Журнал для женщин

Oтдaвaйтe прeдпoчтeниe здoрoвым зaкускaм! НAЧНИТE ПРЯМO СEГOДНЯ! Вмeстo сливoк испoльзуйтe нaтурaльный йoгурт или крeм фрeш.9. Нe пeрeживaйтe, eсли вдруг нaрушитe какое-либо из правил, просто снова вернитесь к сбалансированной диете.18. Улучшайте вкус пресной пищи разнообразными приправами: сухими или, что еще лучше, свежими травами, черным молотым перцем, свежим лимонным соком – они не содержат жира и гораздо полезнее, чем соль.15. Добавьте витаминов и питательных веществ к пицце, добавив овощей в ее верхний слой; старайтесь выбирать пиццу с помидорами или сладкими перцами, приготовленными на гриле. Сегодня приготовьте рисовое блюдо, завтра – пасту, в середине недели побудьте вегетарианцем.6. Вместо того, чтобы перехватить печенье или чипсы, лучше съешьте какой-нибудь свежий фрукт. Сезонные фрукты, отличающиеся наиболее насыщенным вкусом, могут стать отличным лакомством.4. Например, когда готовите чили кон карне или спагетти Болоньез, используйте вместо фарша фасоль или овощи.8. Ежедневно съедайте пять порций овощей и фруктов. Зимой приготовьте суп из нескольких разновидностей овощей – картофеля, лука, репы, моркови, лука-порея: в сочетании с кусочками хрустящего хлеба отлично подойдет для ланча или в качестве первого блюда на ужин.5. Кроме того, вода способствует очищению и лучшей работе пищеварительной системы, а также очень полезна для здоровой, «сияющей» кожи.2. Одна порция – это один свежий фрукт/овощ или один ломтик (например, дыни), тарелка салата, стакан фруктового сока или две столовые ложки овощного.11. Вовлекайте в здоровое питание семью и друзей. Прогулка особенно полезна, если Вы плотно поели – организму будет легче переваривать пищу.14. Полное ограничение приведет к тому, что Вам быстро надоест здоровое питание и вся работа окажется проделанной впустую!17. Чем больше здоровой пищи домашнего приготовления Вы будете есть, тем меньше Вам будет нравиться «еда на вынос» из кафе и забегаловок или полуфабрикаты из магазина.16. Экспериментируйте, пробуйте разные виды хлеба, фруктов и овощей – в результате получите разнообразную диету, а это всегда хорошо!10. Пусть дети помогают Вам готовить: для них это станет полезным в жизни навыком, а Вам, если повезет, однажды достанется вкусный завтрак в постель!19. Пейте побольше воды. Собираетесь встретиться с друзьями в баре? Не забывайте о прогулках. Готовьте мясо на гриле вместо того, чтобы жарить – это поможет снизить содержание жира, но совсем не повлияет на вкус мяса.3. 1. Не останавливайтесь на одном и том же наборе блюд, варьируйте свою диету.