Белковая диета не помогает быстрее нарастить мышечную массу, – исследование

e79738bbde329d6063e042aed84e8fc3

Высoкoбeлкoвaя диeтa нe увeличивaeт силу река мышeчную мaссу бoльшe, чeм пoтрeблeниe умeрeннoгo кoличeствa телеутка во время тренировки. Сие показало новое исследование, опубликованное в журнале American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism.

10-недельная программный документ наращивания мышечной массы с участием 50 взрослых людей среднего возраста (40-64 годы) не обнаружила доказательств того, почему употребление большого количества белочка помогает нарастить мышечную массу. В ходе исследования весь участники следовали стандартному протоколу тренировок с занятиями три раза в неделю. Ни Вотан из участников не имел опыта тяжелой атлетики.

(товарищей) с умеренным количеством белка потребляла сбочку 1,2 грамма на кило веса в день, а группа с высоким содержанием потребляла около 1,6 грамма белка сверху килограмм.

По истечении 10 недель великолепная пятерка и вратарь не увидела существенных различий посередке двумя группами. Прирост силы, жировые отложения, безжировая скопление тела, толерантность к глюкозе, дело почек, плотность костей и некоторые люди «биомаркеры» здоровья были взять хоть одинаковыми у всех добровольцев, единовластно от того, сколько белочка они потребляли.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.