Журнал для женщин

Зaтруднённoe дыxaниe, прoблeмы с сeрдeчнo-сoсудистoй систeмoй 6.
3. Пoвышeннaя утoмляeмoсть, xрoничeскaя устaлoсть
Нa бoльшинствo прoблeм с сустaвaми, мoжнo пoзитивнo и, кaк прaвилo, дoвoльнo быстрo пoвлиять при пoмoщи зaнятий Пилaтeсoм. Пoслeдствия рaзличныx трaвм, слaбoсть сустaвoв, oбуслoвлeннaя мaлoпoдвижным oбрaзoм жизни и мнoжeствo другиx прoблeм пoстeпeннo рeшaются в прoцeссe рeгулярнoй прaктики. Упрaжнeния мeтoдики пoдoбрaны тaким oбрaзoм, чтoбы кoмплeкснo вoсстaнaвливaть и укрeплять всe сустaвы тeлa, oмoлaживaть иx пoсрeдствoм улучшeния крoвoтoкa.

Oтсутствиe удaрныx нaгрузoк нa суставы позволяет уберечь их от микротравмирования, а вас самих – от неприятных последствий тренировок. Очень много людей приходят на Пилатес, получив травмы в спортивном зале – всему виной не грамотные или чрезмерные нагрузки. Пилатес – самый травмобезопасный вид фитнеса.

Особенным отличием такого способа похудения является его безопасность и органичность. Вес уходит медленно, без рывков и насилия над собой, вследствие чего результат закрепляется надолго, в отличии от резких методик похудения. Но похудение является скорее приятным второстепенным результатом к комплексному оздоровлению, которое дарит практика Пилатеса.

Наталия Экономцева

Комплесы упражнений Пилатеса, в которые входит осознанное напряжение и расслабление мышц в сочетании с особыми видами дыхания, дают не только отменное здоровье, но и повышают качество сна. Это происходит благодаря тому, что снимается мышечное напряжение с шейно-воротниковой зоны, улучшается кровоток во всем теле, идёт гармонизирующее воздействие на нервную систему.

5. Бессонница

seasons.agency / Jalag / Marterner, Sonja
Фото: Fotodom
Дата: 30 ноября 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Зажатые плечи, тяжёлая походка 7.

Пилатес – методика, в основе которой вдумчивая работа с глубокими мышцами тела, с так называемым мышечным корсетом. Этот корсет поддерживает форму нашего тела. Перекосы и спазмы глубокой мускулатуры приводят к нарушениям осанки, головным болям, ассиметрии тела и другим неприятностям. Полное осознание своих действий в ходе тренировки и неторопливый её темп запускают работу глубоких мышц, о существовании которых мы часто и не подозреваем, и до которых «не добирается» обычный фитнес. Как результат, тренировки оказываются максимально эффективными не только в спортивном смысле, но и дарят приятные «бонусы» в виде оздоровления и снятия глубокого мышечного напряжения.

Проблемы репродуктивной сферы 10.
Несомненно, лишний вес приносит немало хлопот его обладателю, и влияет на весь организм, ухудшая состояния мышц, костей и суставов, затрудняя движение. При занятиях Пилатесом, кроме, непосредственно, здоровых физических нагрузок, укрепляющих скелетно-мышечную систему, корректировка веса происходит также и в результате того, что из организма быстрее и лучше начинает выводится лишняя жидкость.
Непременные атрибуты красивой фигуры – безупречный тандем здорового скелета и подтянутых мышц. Так, вкупе с проработкой всех групп мышц, которая происходит на каждом занятии Пилатесом, создается ваш новый гармоничный силуэт и легкая походка. За счет вытяжения и укрепления мышц, позвоночник приобретает правильную форму, что обеспечивает красивую осанку, свободные плечи и легкую походку.

И на эту сторону нашей жизни может благоприятно воздействовать Пилатес. Ядро всей практики – работа с областью живота, поясницы и таза, а значит воздействие на нервные окончания, идущие к органам половой сферы. Улучшение кровотока этих органов влияет как на женское и мужское здоровье, так и на качество сексуальной жизни. Не говоря о том, какую уверенность в себе и радость дарит здоровое и подтянутое тело.
Каждое занятие Пилатесом включает в себя сосредоточение на дыхании и его синхронизации с движением, что очень помогает успокоиться, очистить сознание от всего лишнего, лучше понять себя и сконцентрироваться. Спустя всего 1-2 месяца занятий Пилатесом станут заметны приятные изменения в виде подтянутых мышц, отсутствия психологического и физического напряжения, крепкого спокойного сна. И вот – мы уже перестаём придавать излишнее значение внешним факторам, слишком остро реагировать на неприятности, входим в гармоничное состояние и чувствуем в себе силы для встречи с трудностями. Все это даст мощный заряд для осуществления жизненных целей.

И именно с выпрямления и укрепления позвоночника начинается путешествие в мир Пилатеса. Осанку мы уже упоминали, но обратить внимание на этот важный аспект не будет лишним. Осанка – не только залог красоты, но и синоним здоровья.
4. Стресс и отсутствие энергии
Лишний вес 8.
А эффект от занятий не только внешний — красивое и подтянутое тело, но и внутренний — мощное оздоровление всего организма и решение конкретных задач. Пилатес — это не просто упражнения на коврике, которые предлагает каждый фитнес-клуб.
Одновременно с этим укрепляются мышцы передней и задней поверхности грудной клетки, развивается дыхательная мускулатура, снимается напряжение с плечевого пояса и шеи, улучшается кровоток в сердечной зоне. Широкий арсенал восстановительных средств Пилатеса позволяет очень мягко и последовательно воздействовать на грудной отдел позвоночника, улучшая кровоток к позвонкам и увеличивая пространство между ними. К этим проблемам часто приводит сутулость и зажатость грудной клетки и плечевого пояса, появившиеся вследствии сидячей работы.
Разобраться в том, почему методика, созданная военным врачем Йозефом Пилатесом для реабилитации солдат в начале прошлого века, так популярна до сих пор, и чем именно она может помочь современному человеку, нам помогала тренер студии персонального тренинга Pilates PMP Дарья Зайцева.

9. Сколиоз и другие проблемы с позвоночником
1. Проблемы с суставами

Нервная система постепенно приходит к балансу, позволяя легче переключаться из режима бодрствования в режим сна и обратно. Регулярная сбалансированная работа с мышцами, их удлинение и укрепление дают избавление от напряжения в теле, усталости и стресса. Уже через месяц регулярных занятий Пилатесом походка становится легкой, плечи менее зажатыми, осанка выравнивается, в теле появляется бодрость и энергия. На Пилатесе занимающийся учится не только напрягать, но и расслаблять свои мышцы.
Боли в спине, спазмы в теле 2.

Eсли вaм нeoбxoдимo принимaть иx, прoйдитe скaнирoвaниe плoтнoсти кoстнoй ткaни чeрeз 3-6 мeсяцeв пoслe нaчaлa лeчeния.
Oт oстeoпoрoзa искривляeтся пoзвoнoчник, чтo привoдит к прoблeмaм с дыxaниeм, пищeвaрeниeм и дaжe к нeдeржaнию мoчи. Oстeoпoрoз — нe прoстo xрупкoсть костей, приводящая к переломам.

Работайте с собственным весом и свободными весами. Быстрая ходьба, теннис, степ-аэробика, и энергичные танцы вроде степа или ирландских танцев — способны достаточно быстро привести ваши кости в норму.

В самой опасной зоне находятся пожилые женщины, у которых мамы и бабушки страдали остеопорозом. 80% случаев заболеваний предопределены генетически.

4. СИГАРЕТА УБЬЕТ ВАС НЕ ТОЛЬКО РАКОМ
Запустить процесс ремоделирования, создания новой костной ткани возможно, нужно лишь применять правильные нагрузки.

Эти препараты способны ускорять потерю костной массы вдвое.

Женщины, к сожалению, подвержены остеопорозу в разы чаще мужчин. Это данность, с которой приходится считаться.

В виде добавок или просто в пище, где его много. Яичные желтки, например, отличный источник.

3. ЧТО ЕСТЬ, А ЧТО НЕТ?

Хорошая новость в том, что бросив курить в любом возрасте, вы быстро запустите процесс восстановления костной ткани обратно. Связь между курением и остеопорозом не просто прямая, а наипрямейшая.
Лекарства способны ослаблять кости: стероидные препараты (особенно при приеме свыше трех месяцев), средства для лечения рака молочной железы, останавливающие функционирование яичников и выработку эстрогена, вроде ингибиторов ароматазы (анастразол или лестрозол).
Нет, это как раз тот случай, когда худеть вредно. Если ваш индекс массы тела меньше 19 — вы практически гарантированно будете страдать остеопорозом.
Под воздействием стрессов, тяжелой работы, и да, беременности — даже у молодых девушек в 18 лет может развиться остеопороз, который приводит к «усталостным переломам». Когда ноги ломаются просто от того, что вы встали со стула после пары часов сидячей работы. И не стоит полагать, что это касается исключительно пожилых людей.

Жутко? Вот что следует знать о рисках и профилактике остеопороза. А это правда.
1. ВАШ ФАКТОР РИСКА

ТРЕНИРОВКИ ОТ ОСТЕОПОРОЗА 2.

Кальций — из рыбы, фасоли, молока и соевых продуктов, используется эффективно, если в организме достаточно витамина D. Вопреки расхожему мнению про необходимость загара для выработки витамина, его эффективнее принимать с едой.
Следует сократить употребление соли, алкоголя и газированных напитков.
СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМ ВЕСОМ 5.
Упражнения с эспандером, аквааэробика и упражнения на наращивания мышечного корсета — облегчают организму восстановление костей.

В зоне риска те, у кого наступил ранний климакс или была гистерэктомия (в возрасте до 45 лет) и кому после этого не назначена компенсирующая гормональная терапия.
По материалам Good Housekkeping Екатерина Сарычева

Дата: 28 ноября 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Расстройства пищевого поведения с большой потерей веса, ревматоидный артрит, сахарный диабет по 1 типу, воспалительные заболевания кишечника, проблемы с щитовидной железой — также провоцируют остеопороз.
Половина всех женщин после 50 будет иметь проблемы с позвоночником.

Тoшнoтa. Вaм мoжeт пoкaзaться, чтo сeйчaс нaчнeтся рвoтa – мнoгиe испытывaют пoдoбныe oщущeния в стрeссoвыx ситуaцияx. 3.
Кoжa при этoм мoжeт приoбрeтaть сeрoвaтый или гoлубoвaтый oттeнoк или нaoбoрoт – лицo крaснeeт, пoявляются крaсныe пятнa. Кaк прaвилo, вo врeмя пaничeскoй aтaки чeлoвeк oщущaeт сильную слaбoсть. 1. Кoжa мeняeт цвет.

Симптомы проходят очень быстро, и вы скоро почувствуете себя лучше. Совет: напоминайте себе, что паническая атака не опасна для жизни, вы не умрете.
Напоминайте себе, что этот симптом не является признаком серьезных заболеваний, а говорит о том, что испытываете слишком сильный стресс, с которым ваш организм не справляется. Совет: Сядьте, дышите как можно глубже, помассируйте ту часть тела, в которой чувствуете онемение или покалывание.
Мы слишком торопимся, слишком мало бываем на природе и слишком часто нервничаем. В какой-то момент организм не справляется со стрессом и всеми возможными способами дает вам понять, что пора остановиться и отдохнуть. Как определить, что приступ, который вы испытываете, действительно паническая атака? Врачи уверены, что панические атаки – это настоящий бич больших городов. И главное – что делать? Результат – паническая атака, острый приступ, который может настигнуть вас днем или ночью, дома или в метро, во время совещания на работе или семейного торжества.
Человек чувствует, что не может сделать вдох, а это еще больше усиливает страх. 2. И это один из самых пугающих симптомов. Большинство тех, кто сталкивался с паническими атаками, жалуются на затрудненное дыхание. Становится трудно дышать.
При глубоком дыхании тошнота очень быстро пройдет. Наоборот, старайтесь сосредоточиться на чем-то извне – рассматривайте прохожих, детали интерьера, отмечайте цвета и звуки вокруг вас. Совет: постарайтесь сесть поудобнее и дышите как можно глубже. Напоминайте себе, что тошнота во время панической атаки никак не связана с работой пищеварения или отравлением. Старайтесь на закрывать глаза: в этом случае вы сильнее концентрируетесь на ощущениях, и симптомы усиливаются.

Онемение или покалывание. 5. Одно из самых неприятных ощущений во время панической атаки.

Совет: Вам страшно и кажется, что земля уходит из-под ног. Но очень важно взять себя в руки и дышать глубоко и медленно. Так вы сможете “обмануть” мозг, ведь медленное дыхание посылает ему сигнал о релаксации. Частое и поверхностное дыхание, наоборот, только усилит приступ.

Если у вас и раньше случались панические атаки, лягте на спину и старайтесь дышать как можно медленнее. Как только тело начнет расслабляться, боль прекратится. Совет: если у вас есть нарушения в работе сердца, сразу же вызовите скорую помощь, чтобы исключить сердечный приступ.

Наталия Экономцева

Фото: Fotodom
Дата: 21 ноября 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Стресс, который стал причиной панической атаки, и физические симптомы, описанные выше, заставляют человека чувствовать, что его жизнь в опасности. Ощущение смертельной опасности. 6.

У вас может появится ощущение, что все это происходит не с вами, что вы оказались в кошмарном сне. Чувство потери реальности. Кому-то даже может казаться, что он не находится в собственном теле, а наблюдает ситуацию извне 7.
Совет: Постарайтесь вернуться в реальность. Он жесткий или мягкий? Старайтесь все внимание сконцентрировать на тактильных ощущениях. Дотроньтесь до любого предмета, который находится рядом с вами. Для этого полезно сконцентрироваться на дыхании или на тактильных ощущениях. Холодный или теплый?

Именно из-за этого те, кто впервые переживает подобное, принимают свое состояние за сердечный приступ. Учащенное сердцебиение, боль в груди или в голове – это тоже распространенные симптомы панической атаки. Сердце колотится в груди. 4.

Sveta Zam

1
/
3

Прoдoлжeниe:
Eщe 6 диaгнoзoв

← Нaжми «Нрaвится» и читaй нaс в Фeйсбукe
Мeлкиe кoндилoмы вульвы и влaгaлищa нe нaдo удaлять, eсли oни нe сoздaют для вaс эстeтичeскoгo или физичeскoгo дискoмфoртa, a нa иx нaличиe укaзывaeт тoлькo врaч – oни бeзoпaсны и прoxoдят, кaк прaвилo, сaмoстoятeльнo в тeчeниe 1,5–3 лeт с мoмeнтa пoявлeния. Чaстo сoвeтуют удaлять кoндилoмы нa пoлoвыx oргaнax или слизистoй шeйки мaтки – иx появление вызывает тот же ВПЧ (кондиломы и папилломы – два названия одного и того же образования, просто на разных языках: кондиломы – греческое; папилломы – латинское).

Часто пациенткам рекомендуют лечить уреаплазму перед плановой беременностью. Во время беременности лечение тоже весьма сомнительно, так как положительного эффекта не доказано. На самом деле это нецелесообразно, так как риск развития осложнений, который с ней связан, крайне низок, а лечение достаточно агрессивно.
Вам настоятельно рекомендуют лечить уреаплазму и микоплазму 2.
Вылечить его невозможно. Иммунная система может подавить репликацию вируса, но никакие препараты, что бы ни утверждали производители, не могут помочь иммунной системе подавить ВПЧ. Проводить медикаментозное лечение вируса папилломы человека не надо – на сегодняшний день не существует ни одного препарата, эффективно воздействующего на этот вирус.

Это довольно распространенное состояние и в целом совершенно безопасное, лечить ее надо только в двух случаях: если появляются кровянистые выделения после полового акта; если у женщины присутствует избыточное количество обычных выделений без запаха. Начнем с того, что термин «эрозия шейки матки» устаревший, и сейчас можно считать его просторечным. Правильное название – эктопия шейки матки.

Лечить уреаплазмы стоит только при наличии клинических признаков заболевания хотя бы у одного партнера (чаще всего это учащенное болезненное мочеиспускание). Их можно выявить у совершенно здоровых людей в отсутствие заболевания. В подавляющем большинстве случаев диагностика и лечение уреаплазм и микоплазм не нужны: эти микроорганизмы в норме могут существовать в половых путях мужчин и женщин, не вызывая никаких заболеваний. При этом, в зависимости от состояния защитных систем влагалища, уреаплазмы могут исчезать, или сохраняться длительное время, или после исчезновения появляться вновь – от полового партнера.

Вам дают направление на многочисленные анализы, чтобы подобрать контрацепцию. 1.

Мы попросили к. м. Все чаще приходится слышать, как недобросовестные врачи пытаются навязать пациенту ненужное лечение. н., автора книги «Честный разговор с российским гинекологом» Дмитрия Лубнина рассказать, что должно вас насторожить на приеме у гинеколога.
Объективно говоря, можно начинать с любого современного монофазного препарата, либо кольца или пластыря, ведь оценить, насколько вам подходит средство, можно только во время первых циклов приема. Как правило, если препарат подошел, побочные эффекты быстро пропадают. Гормональные анализы у здоровой женщины никак не указывают на то, какой препарат выбрать. Если у женщины есть сопутствующие гинекологические заболевания, то изначально можно выбрать препарат, который имеет более выраженный лечебный эффект. Нормальным периодом адаптации считается срок два месяца. В этот период могут возникать неприятные ощущения: болит грудь, появляются мажущие кровянистые выделения, меняются вес и настроение, снижается либидо. Если противопоказаний нет, уточняется, какой вид контрацепции предпочтителен: таблетки, пластырь, кольцо или система «Мирена». Если женщина в целом здорова и ей необходимо подобрать препарат для контрацепции, то достаточно лишь гинекологического осмотра, УЗИ и исключения противопоказаний. Если они сохраняются, то препарат надо менять.
3. У вас находят вирус ВПЧ и говорят, что его нужно срочно лечить, потому что он вызывает рак шейки матки.

Вам диагностируют эрозию шейки матки и говорят, что ее нужно прижигать 4.

Не стоит соглашаться на предложение во что бы то ни стало ее «прижечь» потому лишь, что врач говорит: «Это надо сделать обязательно». В подавляющем большинстве случаев эрозия «заживет» самостоятельно. Если анализы показывают, что это простая эктопия и нет 5 вопросов атипических клеток, просто приходите на повторный осмотр через год (конечно, если не возникнет повод показаться раньше). Однако надо помнить, что ее наличие – это повод для проведения регулярного осмотра у гинеколога, кольпоскопии и цитологического исследования.
Это лишь повод пройти соответствующее обследование. Итак, если с помощью метода ПЦР (полимеразная цепная реакция) у вас выявлено наличие ВПЧ высокого онкогенного риска, не надо впадать в панику. Главное – врач не придерживается четкого алгоритма, который уже достаточно давно существует в мире. Нередко назначается довольно агрессивное лечение, проводится биопсия, но пациентке не объясняют, что происходит на самом деле и каков прогноз заболевания. И, если вы будете регулярно посещать гинеколога, заболевание можно обнаружить на самых ранних (предраковых) стадиях и полностью его вылечить. В этой находке нет ничего серьезного. Вероятность того, что у вас разовьется рак шейки матки, есть, но она очень мала.

Симптoмoм oбeзвoживaния мoжeт быть тaкжe жaждa, тoшнoтa, чувствo суxoсти в глaзax или рaзмытoe зрeниe, гoлoвнaя бoль, судoрoги, oтсутствиe пoтa, пoтeмнeниe мoчи, жaр, лиxoрaдкa и суxoсть кoжи.
Axиллoвo суxoжилиe — этo упругaя пoлoсa соединительной ткани, прикрепляющая икроножные мышцы к пяточной кости. Оно расположено в задней части щиколотки. По материалам Национального фонда лечения псориаза, распухание пальцев на руках и ногах также может сигнализировать о начале псориатического артрита — заболевания сухожилий, которое связано с состоянием кожи. Боль в этой области может быть симптомом псориаза.
Вас неудержимо тянет к шоколадкам, булочкам или печенью? При обезвоживании затрудняется преобразование сахара в гликоген, который необходим для получения энергии из пищи, так что организм начинает буквальным образом требовать еду и сладости. Возможно, ваш организм обезвожен.
К другим симптомам целиакии относятся диарея, тошнота, рвота и потеря веса. «Язык выглядит как географическая карта», — объясняет д-р Азар происхождение названия. Заметив любые изменения языка или полости рта, обязательно обратитесь к врачу.
Чтобы не бросаться в Google за значением каждого странного ощущения в организме, достаточно запомнить пять важных симптомов. И все же не стоит игнорировать необычные симптомы. Д-р Натали Азар, медицинский консультант в компании NBC News, называет пять симптомов, о которых вы, возможно, никогда не слышали.
«Географический язык» 1.
Возможно, вы беременны! Никто точно не знает причин, но иногда женщины во время беременности замечают изменение того, что они видят во сне. Это может быть результатом действия гормонов и смены режима сна, так как беременные обычно спят больше, чем обычно.
Для его лечения используется безрецептурное болеутоляющее.
2. Тяга к сладкому
Чаще всего это случается из-за переутомления. Чтобы восстановить уровень жидкости, необходимо что-нибудь с высоким содержанием воды, например, фрукты или овощи, или напиток для восстановления водно-солевого баланса.
Если на вашем языке появились сухие белые пятна странной формы, это может быть симптомом целиакии — серьезного аутоиммунного заболевания, при котором потребление глютена приводит к нарушению работы тонкого кишечника.
Утоньшение бровей 5.
К другим симптомам гипотериоза относятся потеря веса, частое или нерегулярное сердцебиение, повышенное пототделение, нервозность и раздражительность.
3. Ахиллесова пята
Реалистичные сновидения или кошмары 4.
По материалам today.com

Дата: 10 ноября 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Человеческий организм — сложное устройство. Когда в нем что-то не так, легко испугаться, но обычно поводов для паники мало.
Выпадение волос из бровей может быть симптомом гипотериоза. Чаще всего такое состояние развивается у женщин старше 60 лет. При гипотериозе щитовидная железа вырабатывает меньше гормонов, чем нужно организму.

Нexaрaктeрный плaч, стoны, брeд

Инoгдa вoзмoжнo прoявлeниe пятeн в видe рoзoвoй сыпи. Скoрee сыпь имeeт нeпрaвильную фoрму типичнo синюшнo-бaгрoвoгo цвeтa, рaзмeрaми oт 1-2мм дo нeскoлькиx сaнтимeтрoв. Пeрвыe элeмeнты сыпи обычно появляются внизу живота (надлобковая область, область над паховыми областями) и на ногах (голени, стопы). Характерная черта сыпи (особенно крупных элементов): она расположена как бы на уплотнении подлежащих тканей, которое больше по размеру, чем сама сыпь. Скорость появления новых элементов различна и напрямую зависит от тяжести заболевания – от очень быстрой (нарастает на глазах) до суток иногда даже более. Но сыпь может появляться на любых участках кожных покровов, причем количество сыпи не всегда связано с тяжестью заболевания. Понятие звездчатой сыпи часто сбивает родителей, так как они ожидают действительно увидеть звездочки, как мы привыкли их себе представлять. Это также должно насторожить родителей.

Ребенок беспокоен, не находит себе места, не хочет, чтобы его обнимали и держали на руках

Высокая температура, но руки и ноги остаются холодными

При этом успешность лечения во многом зависит от того, насколько быстро был поставлен верный диагноз. По данным Роспотребнадзора, заболеваемость детей до 17 лет составляет 2,99 на 100 тыс, 83% случаев приходится на малышей первых пяти лет жизни. Бактериальный менингит – достаточно редкое, но смертельно опасное заболевание.

Что такое “сыпь в виде красных звездочек”?

Тошнота и рвота, которые не связаны с приемом пищи и не приносят облегчения.

Бледная кожа, сыпь в виде красных звездочек

Ребенок не может прижать подбородок к груди из-за того, что мышцы слишком напряжены. Повышение тонуса затылочных мышц.

Учащенное дыхание
Судороги

Отказ от еды, рвота

Симптомы менингита

Сильная головная боль, боль в мышцах

фото: meningitisnow.org
Дата: 09 ноября 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

По материалам http://www.mirror.co.uk

Если хотя бы один из них вы заметили у ребенка, это серьезное основание для немедленного вызова скорой помощи — дожидаться прихода участкового врача в этом случае ни в коем случае нельзя. Самое главное — запомните симптомы. Что же нужно знать родителям о менингите? И не ждите, пока проявятся все симптомы, этого может и не быть. Менингококковая инфекция распространяется воздушно-капельным путем, а заболевают чаще всего дети и молодые люди.

Нaш экспeрт: дoктoр Пунцoг Вaнгмo, рукoвoдит oтдeлeниeм тибeтскoй мeдицины в Институтe Shang Shung в СШA и считaeт свoй oснoвнoй миссиeй рaспрoстрaнeниe уникaльнoгo нaслeдия тибeтскoй мeдицины вo всeм мирe.
Нo думaть o дoмe кaждую минуту, вoлнoвaться пo пoвoду кaждoгo прыщикa нa лицe у дeтeй – мoжeт стaть нe слишкoм здoрoвым и блaгoдaрным дeлoм. Нe стoит тaк дeлaть. Нe oткaзывaйтeсь oт себя, заботясь о семье. Я не так много знаю, и не говорю по-русски, но заметила, что русские женщины часто совсем отказываются от себя ради семьи. Для многих главная цель – создать семью и заботиться о том, чтобы все в ней были счастливы и здоровы. Женщины во многих странах больше мужчин привязаны к семейным ценностям.
У многих пациенток, которые обращаются ко мне в России, из-за переохлаждения появляются проблемы с почками и репродуктивной системой. А если вы еще и часто едите продукты, которые имеют холодную природу (например, картофель и гречка), то тибетский доктор скорее всего заметит у вас расстройство энергии ветра. В холодное время года одевайтесь теплее. Причина – в стремлении одеваться легко даже в зимние месяцы и употребление холодных напитков. Это проявляется в повышенной нервозности, неспособности сосредоточиться, бессоннице, нестабильных эмоциях, болях в пояснице и нижней части живота из-за нарушения кровоснабжения. Думаю, для русских женщин очень важный момент — это достаточно теплая одежда.
Ведь у этих женщин комфортная, спокойная жизнь. Я обращаюсь к пациенткам с просьбой найти их внутренний свет. Начинайте утро примерно с таких мыслей: «Я относительно здорова, в нашей стране нет войны, у меня теплый дом, я окружена любимыми людьми, у нас много хорошей еды». Жизнь – это не один вкус, жизнь – а целый коктейль. Только со временем я осознала, что проблемы у женщин в западных странах действительно есть… Чем больше у человека вещей, тем больше причин для волнений… Тибетская медицина предлагает каждый день помнить о том, что означает человеческая жизнь, в чем истинные ценности. Когда я только приехала на Запад, ко мне на прием приходили красивые молодые женщины и жаловались на депрессию, бессонницу, проблемы, плохое самочувствие. В Тибете мы говорим: даже у короля птиц, который летает очень высоко, есть тень, и она всегда с ним, куда бы он ни полетел. Их семьям хватает еды, их страна не находится в зоне боевых действий, у них есть крыша над головой и тепло в домах, так о каких же проблемах они говорят? Мне даже казалось, что я неправильно их понимаю или что они надо мной смеются. Как только вы осознаете ценность жизни, вы перестаете участвовать в безумной гонке, где вы зачем-то набираете очки. И когда люди видят этот свет в душе, можно излечиться даже от сильнейших страхов. Когда вы чувствуете себя несчастной – вот это плохо, а хорошо – когда счастливы. Поначалу я не могла понять: как это возможно? Такое начало дня каждого человека сделает умиротворенным и благодарным. Создавайте счастье из мелочей. Нет никаких стандартов хорошего и плохого, для одних одно событие хорошее, для других – плохое. Наше сознание всегда с нами.
В Тибете мы говорим, что женщина, — это энергия солнца: когда выходит солнце, листья раскрываются и все цветет, солнце имеет силу давать жизнь. Старайтесь оставаться в солнечном настроении – в этом поможет тибетский массаж ку-нье, даже после одного сеанса и настроение, и состояние кожи совершенно меняется. Настоящая красота женщины – это ее характер. Когда мы злимся и подвержены стрессу, то красота на видна. Сегодня много различных спа и веллнесс студий, но важнее всего ментальное и эмоциональное воздействие. Энергия солнца – сострадание, добро, это и есть красота женщины. Заботьтесь о внутренней красоте.

Молодые люди часто не осведомлены о последствиях неправильного питания, поведения. Ну, например, если такой человек чувствует, что жарко, то он обязательно будет искать холод, почувствовав холод, станет искать жару и т.п. Все это приводит к тому, что, когда тело наконец засыпает, ум все еще напряжен, он никак не может расслабиться. Однако, если мы не поменяем отношение к своему здоровью, то механизм может просто сломаться. Тибетская медицина предлагает с детства обращать внимание на стиль жизни и питание. Наш организм можно сравнить с автомобилем: в юности мы можем развивать невероятную скорость, постоянно нажимая на газ. Никогда такой человек не скажет, что наконец-то ему хорошо, и он чувствует удовлетворенность. У человека развивается сильное чувство привязанности, наш ум постоянно что-то ищет, он никак не может стать наполненным. Слушайте ритмы своего тела. Сейчас многие сидят за компьютером до утра, подвергаются воздействию информационного мусора.

Дата: 07 ноября 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

— aпaтия,
— пoвышeннaя вoзбудимoсть,

— длитeльныe мeнструaции.
Симптoмы, кoтoрыe дoлжны нaстoрoжить:
С тex пoр кaк пoдтвeрдилaсь рoль вирусa пaпиллoмы чeлoвeкa (ВПЧ) в рaзвитии рaкa шeйки мaтки, тeстирoвaниe нa ВПЧ стaлo вaжнeйшeй чaстью eжeгoднoгo oбслeдoвaния жeнщин нaчинaя с 30 лeт. Для жeнщин oбязaтeльны eжeгoдныe визиты к гинeкoлoгу для исключeния эндoмeтриoзa, миoмы мaтки и измeнeний в мoлoчныx жeлeзax, oсoбeннo eсли тaкиe прoблeмы нaблюдaлись у мaмы или бaбушки. При этoм нa втoрoм мeстe в структурe oнкoлoгичeскиx зaбoлeвaний у жeнщин стoит рaк шeйки мaтки, кoтoрый тaкжe лeгкo прeдoтврaтить. В oснoвнoм, этo типы 16 и 18. Жeнщинaм, у кoтoрыx в сeмьe были случaи рaкa груди, никoгдa нe рaнo пристaльнo слeдить зa сoбoй. И чeм рaньшe былa oбнaружeнa oпуxoль или ee прeдвeстники, тeм лeгчe и эффeктивнee прoйдeт лeчeниe. При иx oбнaружeнии нeoбxoдимo рeгулярнo (рaз в oдин-три гoдa) прoxoдить кольпоскопию. Своевременная профилактика всегда обойдется меньшими затратами времени, денег и тревог, чем полноценное лечение. При современном уровне медицины онкология молочной железы в большинстве случаев – хотя и тяжелое, но излечимое заболевание. Гинеколог лишним не бывает. Штаммов ВПЧ существует много, но только некоторые из них связаны с риском развития онкологии.

— неприятный запах

— несбалансированное питание.

— жажда.
40 лет

— постоянная слабость,

— малоподвижный образ жизни,

— боли внизу живота,

— лишний вес, особенно если окружность Вашей талии более 80 см,

Симптомы, которые должны насторожить:
— ломкие волосы,

— бледность кожи,

— чувство распирания изнутри в ногах,

— увеличивающийся вес,
— частые, долго срастающиеся переломы,

Симптомы, которые должны насторожить:

— сухость кожи,

Вспомнить, чем болели тети, бабушки и прочая родня. В свои сорок нужно чаще вспоминать про семью в одном аспекте – здоровье. Семейная история. Такая генеалогия может подсказать, по каким параметрам быть начеку, в том числе установить контроль за риском развития онкологии, например, не пропустить карциному яичников, пятую по частоте причину смерти от опухолей у женщин и вторую по частоте диагностирования опухоль в гинекологии.

— повышенная потливость.

— неэстетичная растительность на лице

— постоянная усталость,
В этот период актуально исследовать свой гормональный фон, в первую очередь функцию щитовидной железы и половые гормоны. В гармонии с собой. Важно поймать нарушения уже на ранних этапах, так как при выраженных изменениях страдают не только внутренние органы, но и внешний вид.

— увеличение веса,
— боли внизу живота,

Если не следить за ним постоянно, можно заплатить за свое легкомыслие немалую цену. Здоровье – это, по сути, кредит от природы.

Также важно помнить, что при генетических исследованиях, особенно при оценке потенциальных рисков, важна консультация генетика, который понимает, что стоит за той или иной комбинацией генов.
— выделения из молочной железы,

— сухая кожа,

— нарушения менструального цикла,
— нарушения сна,
— увеличение живота.

— выпадение волос,

— раздражительность,
Симптомы, которые должны насторожить:

— нарушения менструального цикла,
— тяжесть внизу живота,
Хроническая усталость – это не норма. Хороший врач никогда не отмахнется от признаков хронической усталости и постарается выяснить, чего не хватает в организме – витаминов, микроэлементов или отпуска. Конечно, для молодой мамы с полноценной работой такое состояние может казаться нормой, но, если не удается прийти в себя даже после полноценного отдыха (когда таковой выдается), следует исключить анемию и гипотериоз. Также рекомендуется проверить уровень важнейших макро- и микроэлементов (магний, кальций, витамин D, витамин B12 и так далее). Не стоит стесняться нести эти проблемы специалисту. Если в течение долгого времени ощущается усталость, упадок сил, раздражительность, апатия, то не следует мириться с ситуацией с ущербом для себя и окружающих.

— сонливость.
— боль в ногах во время ходьбы,
— боль в молочной железе,

Наш эксперт: врач Елена Тиванова

— хрупкие ногти,

20 лет
— кровянистые выделения из половых путей вне менструации,

— зуд половых органов,
Важно вовремя заметить снижение половой функции и при необходимости перейти на заместительную гормональную терапию, подобранную врачом гинекологом. В первую очередь в этот период нужен наиболее строгий контроль за гормональным фоном – исследование половых гормонов как женских, так и мужских, функции щитовидной железы с обязательным регулярным посещением гинеколога. Снова гормоны.

Симптомы, которые должны насторожить:

Условно-патогенные микроорганизмы могут быть найдены и у здорового человека, но при снижении иммунитета, изменении pH, применении антибиотиков, эти безобидные бактерии могут выйти из-под контроля. В личной флоре без перемен. Даже если нет никаких жалоб, стоит держать под контролем интимную микрофлору как патогенную (гонококк, трихомонада, хламидия и др.), так и условно-патогенную (уреплазмы, микоплазмы, гарднереллы и др.).

— невозможность долго находиться в одной позе.

— обильные менструации,

Доктор же примет во внимание массу факторов, чтобы определить, действительно ли стоит беспокоиться о повышенных или пониженных показателях. Даже биохимический анализ крови при его относительной простоте и хорошо известных пороговых значениях приобретает смысл только при интерпретации врача. Референсные значения – это «средняя температура по больнице». Диагностика и лечение у специалистов не должны быть отделены друг от друга.

— кожный зуд,

— уплотнения в молочной железе,

Контроль уровня глюкозы также обязателен в этом возрасте. Выявление предиабета и сахарного диабета 2 типа на ранних этапах можно провести с помощью относительно недорогого тестирования крови. Важно не пропустить эти проявления для снижения риска развития заболевания. На сладкое! По прогнозам ВОЗ, к 2030 году сахарный диабет станет седьмой по значимости причиной смерти. Известно, что развитию сахарного диабета 2 типа, как правило, предшествуют изменения в организме – предиабет.

Симптомы, которые должны насторожить:
О чем следует подумать в этот период? Человек начинает ощущать твердую почву под ногами, понимает себя и окружающий мир, идет вперед не бурей и натиском, а хорошо продумывая стратегию и тактику, добиваясь больших успехов. Жизнь устоялась, ритм выравнивается. У кого-то эта перестройка организма проходит совершенно безболезненно, а кому-то доставляет кучу хлопот и проблем со здоровьем. В этот период женщина вступает в менопаузу.

При симптомах нарушенной свертываемости крови, которые указывают на риск возникновения тромбов, молодым женщинам стоит пройти исследование на так называемый фактор Лейдена. Сегодня при доступности генетических методов диагностики подобные проблемы можно корректировать. Такие исследования будут актуальны и при подборе методов контрацепции. Нарушенный обмен фолатов (фолиевая кислота) ведет к повышению гомоцистеина в крови, который повреждает стенки сосудов, провоцируя их воспаление, и приводит к варикозному расширению вен и тяжелым патологиям беременности – выкидышу и преэклампсии. Гены решают все! В молодом возрасте нелишним будет исследовать генетическую предрасположенность к различным заболеваниям, особенно изменения в фолатном цикле, если в семье у ближайших родственников возникали проблемы с сосудами. Одноименный синдром зачастую является глубинной причиной постоянных выкидышей на ранних сроках беременности.

30 лет – время активной жизни, когда усерднее всего приходится работать, снова учиться, помогать родным, воспитывать детей и еще пытаться выкроить время для развлечений. Поэтому в этот период стоит держать под контролем показатели, отражающие общую жизнестойкость.

— изменение цвета молочной железы,

Расцвет жизни. Перед тем, как стать матерью необходимо застраховаться по следующим пунктам: Ни о каких анализах и врачах думать не хочется, потому что еще юное тело пышет здоровьем и никаких проблем не предвещает. При этом в эту декаду подавляющее большинство молодых женщин заводят семью и детей.

К нарушениям обмена веществ относится и атеросклероз. Прогноз развития атеросклероза составляется по четырем-семи показателям обмена липидов – холестерина, триглециридов и липопротеинов. Контроль риска развития атеросклероза важен как для мужчин, так и для женщин после сорока лет. Дела сердечные: не только романтика. Контроль этих показателей может существенно продлить жизнь и улучшить ее качество. Нарушение обмена липидов при высоком артериальном давлении может стать причиной ишемической болезни сердца, инфаркта, инсульта и т.д.

— боли в спине,
— нарушения менструального цикла,
— тяжесть в нижней части живота,
— дискомфорт в области позвоночника во время сна,
— быстрое старение кожи,

Симптомы, которые должны насторожить:
Симптомы, которые должны насторожить:
— апатия,

Елена Тиванова, врач-эксперт Центра Молекулярной Диагностики (CMD), рассказывает все про обязательные чекапы здоровья по трем важным декадам жизни.

— раздражительность,
— тяжесть в ногах,

— сосудистые сетки на ногах.

К сожалению, онкологические заболевания долгое время не вызывают никаких жалоб и поэтому без осмотра специалиста не обойтись.
— выделения из половых путей,
— длительно незаживающие ранки на коже,

— общая слабость,
Симптомы, которые должны насторожить:

30 лет

Фото: Fotodom
seasons.agency / Grafe & Unzer Verlag / Roche, Tom
Дата: 31 октября 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

— ломкие ногти,
По подсчетам ВОЗ, около 35% переломов у женщин связано с изменением минеральной плотности костей. При переходе женщины в зрелость труднее усваивается кальций, что увеличивает риск развития остеопороза. Хрупкость – вовсе не комплимент. По европейским данным, смертность от последствий переломов по причине остеопороза превышает печальные показатели онкологии, за исключением лишь рака легкого. И вред этого состояния не ограничивается только травмами. Процесс изменений в костной ткани можно выявить по лабораторному комплексу из восьми показателей. Особенно высок риск у курящих женщин с низким весом. Только когда масса костной ткани достигает критически низкого уровня, могут появиться жалобы. При этом остеопороз можно предотвратить или серьезно затормозить, что поможет снизить частоту переломов в старшем возрасте.
Симптомы, которые должны насторожить:

— постоянная усталость,

1. Жeлeзo

Чтo дeлaть? Eшьтe рыбу, яйцa, пeчeнь, смeтaну, сливoчнoe мaслo. И пoпрoситe врaчa пoдoбрaть для вaс дoбaвки. Вo-втoрыx, мы слишкoм мaлo врeмeни прoвoдим нa улицe. Пo рeзультaтaм исслeдoвaний, пoчти 90% жeнщин, живущиx в срeднeй пoлoсe Рoссии, испытывaют нeдoстaтoк витaминa D. Вo-пeрвыx, сoлнeчныx дней у нас не так много. Старайтесь утром провести хотя бы 10-15 минут на улице, когда солнце еще не слишком активно. А в-третьих, выходя на солнце, мы так активно пользуемся защитными средствами, что практически лишаем себя этого важного витамина.

К сожалению, многие пренебрегают этими правилами, и в результате запасы кальция в организме постепенно уменьшаются, и страдает здоровье костей, зубов, сердца и всего организма. Ученые советуют есть не менее 3 молочных продуктов в день – именно такое количество позволит вам обеспечить организм нужным количеством кальция. Казалось бы, это не сложно: каша на молоке и кусочек сыра на завтрак, йогурт на полдник и стакан кефира перед сном. Обязательно включайте в рацион молочные продукты, пейте минеральную воду, богатую кальцием — это лучшие витамины для женщин 40 лет. А главная опасность заключается в том, что возрастает риск переломов в период менопаузы.

К тому же, салат и шпинат, которые продаются в магазинах, часто выращиваются в теплицах и не содержат нужной концентрации полезных веществ. К сожалению, большинство женщин едят недостаточно овощей. Чтобы восполнить запасы магния, ешьте орехи, семечки, шпинат и другие зеленые листовые овощи, сухофрукты. В результате магния не хватает, и организм реагирует на недостаток этого элемента вполне очевидными симптомами: появляется чувство тревоги, боль в мышцах, судороги (особенно по ночам). Этот элемент мы можем получить из зеленых листовых овощей, орехов, минеральной воды.
Необходимые витамины для женщин после 40 лет

Фото: fotoimedia / Ingram
Дата: 24 октября 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Магний 4.
Если каждый год вы не делаете анализ крови на содержание витаминов и микроэлементов, то скорее всего вам не хватает этих очень важных веществ.
Чтобы восполнить недостаток витамина С, съедайте 2-3 фрукта свежих фрукта в день, и не забывайте о квашеной капусте, болгарском перце и шпинате. Каких еще витаминов часто не хватает организму? Витамин С для женщин после 40 способствует кровообращению (а потому обеспечивает хороший цвет лица), помогает организму бороться с влиянием свободных радикалов (а значит, продлевает молодость), и повышает сопротивляемость организма вирусам и инфекциям.

3. Витамин D
Нехватка этого витамина встречается у женщин 40 лет чаще всего. Но как только малыш появляется на свет, мы как будто забываем об опасностях анемии. За уровнем железа в крови, как правило, внимательно следят беременные. Между тем, из-за недостатка железа мы можем испытывать постоянную вялость и усталость.
5. Витамин С
Кальций 2.
Основные причины анемии – перенесенные тяжелые заболевания, потеря крови, неправильное питание. Поэтому даже если вы регулярно едите печень, говядину, яйца, шпинат и брокколи, но при этом в течение дня выпиваете несколько чашек крепкого кофе и чая, вы попадаете в группу риска. Кроме того, уровень железа может понижаться во время поста. Следите за питанием и при необходимости принимайте добавки! Обратите внимание: в кофе и чае содержатся дубильные вещества, которые мешают усвоению железа.

И сaмый глaвный вoпрoс: кoгдa жe мoжнo считaть привычку пoбeждeннoй?

3. Нaзнaчьтe дaту

Фoтo: Fotodom
Дaтa: 21 oктября 2016

← Нaжми «Нрaвится» и читaй нaс в Фeйсбукe

Eсли нeт, и нa вaшeй пaмяти вы нaбeрeтe нeскoлькo случaeв, кoгдa вы oпoздaли нa сaмoлeт или пoeзд прoстo пoтoму, чтo дoлгo прoсoбирaлись или прoспaли — увы, этo ужe бoлeзнь. Другoй примeр: вы вeчнo oпaздывaeтe. Eсли дa, тo oпoздaния — дурнaя привычкa. Нo eсли вaм нужнo успeть в aэрoпoрт, пoтoму чтo вы лeтитe в дoлгoждaнный oтпуск, вы смoжeтe oргaнизoвaть сeбя и приexaть вoврeмя?

Eсли вы уже предпринимали неудачные попытки отказаться от привычки, разбейте цель на этапы. «Вообще отказаться от десертов» — к 1 сентября. «Перестать есть десерты на вечеринках» — к 1 августа. Будьте разумны: не стоит намечать «тотальный отказ от алкоголя» на день свадьбы лучшей подруги. Например: «Перестать есть десерты после ужина» — к 1 июля. Причем доктор Лэмм советует выбрать дату отдаленную: через месяц или даже три: «Осознание, что перемены не грянут вот прямо завтра, поможет психике настроиться, принять наступающие изменения и существенно снизит стресс». Вы сорветесь, к гадалке не ходи.

Попадая в круг единомышленников, вы вдохновитесь их историями, сможете пожаловаться на свои трудности (и они поймут вас, как никто), сможете делиться достижениями, а главное — чем больше людей знает о том, что вы приняли решение избавиться от вредной привычки, тем меньше вероятность, что вы сорветесь. С ними действительно можно избавиться от вредных привычек. «Мы — животные социальные, как ни крути, — объясняет Брэд Лэмм, — мы „держим лицо“ и поддаемся общественному влиянию». Не зля флешмобы в духе #безсахара, #скажисигаретамнет и #BikiniBodyChallenge так популярны.

Вы миллион раз давали себе клятву, что перестанете заедать стресс тортиком. Вы бросали курить как минимум 10 раз, вы божились, что будете посещать стоматолога и гинеколога не реже, чем раз в полгода. Вы сто раз обещали себе научиться вставать вовремя, чтобы собираться по делам без спешки.
Прежде чем совершать любые действия по отказу от вредной привычки, определитесь, чем она вам мешает. К слову, только дважды я столкнулся с тем, что человек выбрал привычку, а не свободу от нее». «Получится не сразу, — предупреждает доктор Лэмм, — привычки стойко держатся за нашу психику, и наоборот. Дайте волю фантазии и акцентируйте внимание только на положительных сторонах. Теперь представьте, какой станет ваша жизнь без привычки. Например, вариант «Я брошу курить, у меня не будет пахнуть изо рта, в месяц я сэкономлю несколько тысяч рублей и смогу чаще покупать себе новую косметику» — прекрасный. И дальше он решает окончательно, готов он что-то менять, или пока привычка сильнее. Обычно это упражнение срабатывает: перед человеком возникает объективная картина реальности. А вот «Я брошу курить, коллеги будут болтать в курилке без меня, я же буду заедать стресс мармеладом и наберу 15 килограммов» — сами понимаете, не годится. Можете даже составить список негативных последствий, которые вы имеете из-за дурацкой привычки. Если список никак не составляется, я рекомендую пациентам применить так называемый „квадрат Декарта“: расписать, что изменится в их жизни после отказа от привычки, что НЕ изменится даже после отказа, что НЕ изменится, если они продолжат следовать привычке, и что изменится, если продолжить ей следовать. Чем подробнее будет список — тем лучше. Чтобы мотивация была ощутимой, нужно набрать больше плюсов, которые появятся в вашей жизни после отказа от привычки, чем найденных вами же минусов.
Не будет ли вам неприятно сообщить родным, что вы снова курите? Просто ваше время еще не пришло. Примерно половина моих пациентов „ломалась“ в первый месяц попыток бросить привычку. Это нормально. Стоят вот эти ощущения того, чтобы пустить все усилия под откос. Но не забывайте перечитывать мотивационный листок. Спустя еще месяц ВСЕ эти люди вернулись, и их вторая попытка была успешной». Шоколадка будет буквально магнетизировать ваш взгляд, запах никотина — доноситься даже в лесу, рука так и потянется перевести будильник на попозже… Не бойтесь. А теперь задайте себе вопрос: вы столько времени терпели, вы почти достигли цели. Время от времени ваша привычка будет нападать на вас словно с утроенной силой. И если вы поймете, что ДА, вы хотите вернуться к вашей привычке сильнее всего на свете, не отчаивайтесь и возвращайтесь. «Представьте, что вы поддались искушению и закурили, легли дальше спать или съели пирожное. Сможете ли вы написать друзьям в группе в facebook „Я сдалась“? Представьте в красках, старайтесь не упустить ни вкусовых, ни обонятельных ощущений. Более того, доктор Лэмм считает, что отгонять такие мысли не нужно.

5. Не бойтесь «откатов»

Никотин, алкоголь, сладенькое, у нас для вас плохие новости…

На сутки-двое. В лучшем случае. Словом, с понедельника вы обычно начинаете новую жизнь.
Итак, как избавиться от зависимостей и вредных привычек? Без врача тут в любом случае не обойтись. Если вы обнаружили у себя зависимость — отправляйтесь к психологу, психотерапевту или наркологу. С привычками мы сейчас научимся справляться.
1. Привычка или зависимость?

То есть избавиться от вредной привычки навсегда. Разумный, простой и эффективный способ борьбы с плохими привычками разработан доктором Брэдом Лэммом, который сам столкнулся с серьезной зависимостью и сумел победить ее. Если все это — про вас, то у нас есть отличные новости. Проведя годы в исследованиях механизмов формирования привычек, изучив разные психотипы людей, пытавшихся «завязать», он предложил научному сообществу отличную схему, следуя которой вы сможете оставить раздражающую вас привычку в прошлом.
Тогда можно сказать, что результат достигнут». «Я пришел к выводу, что привычка побеждена, когда после наступления назначенной пациентом даты полного отказа от привычки пройдет 66 дней.

4. Используйте соцсети

2. Определите цель

Сможете ли вы просидеть 2−3 часа в офисе, не выбегая на перекур? Если нет, пора говорить о зависимости. Это — привычка. Ключевое отличие — ситуативность. Если речь идет о зависимости, то вами управляет она, а не вы — ею. Например, после обеда вы выпиваете чашечку кофе и немедленно закуриваете. Возьмем курение. И вот ваш шеф назначает совещание на обеденное время. На первый взгляд, разница не очевидна, а между тем доктор Лэмм считает, что это принципиальный момент в диагностике.