Archive for the ‘Занятия фитнесом’ Category

Компьютерные игры: что делать, если для ребенка они заменили реальность?

Вeдь имeннo в игрe рeбeнoк учиться прeoдoлeвaть прeпятствия, учиться прoигрывaть, рaзвивaeт oтличнoe стрaтeгичeскoe мышлeниe и дaжe нaxoдит сeбe нoвыx тoвaрищeй. Нaлaдив aтмoсфeру дoмa, можно помочь своему чаду стать менее зависимым от игр и хоть немного полюбить реал. И не только ребенку. А при попытке оттащить эту спину от компьютера они натыкаются сначала на умоляющий взгляд покрасневших глаз, и уверения, что все уроки сделаны, а на улице дождь и т.п. В общем шуме уже едва будут слышны мамины предостережения «Только по полчаса!», «Не горбиться, не драться, если глаза будут красные – выключу и заберу!»…

Проходит месяц, второй, и родители начинают осознавать, что от чада, в общем-то, осталась только спина у монитора. Чем не «войнушки» во дворе, пусть и своеобразные? Модное веяние среди сверстников. 2. Когда в семье крики, скандалы, когда к ребенку постоянно предъявляются неоправданные претензии, или ему просто плохо и неуютно дома – он намного легче и быстрее окунется в иллюзорный мир компьютерной игры. И так трудно ему потом возвращаться в неприветливую реальность…

В таком случае может понадобиться помощь опытного психолога. Но ничего не поможет. Личные психологические проблемы ребенка. Мгновенно домочадцы бросают все свои дела и погружаются в дружное общение с чудо-техникой: кто познакомится, а кто и всерьез «поюзерить» и поиграть. Иногда это действительно помогает. А такие проблемы, как сгорбленная спина и отсутствие друзей в реале решаются легко с помощью установки родителями простых правил и полноценной домашней атмосферы любви и принятия своего чада таким, каким он есть. И напоследок, важно отметить, что сами по себе эти компьютерные игры не являются стопроцентным злом (кроме откровенно жестоких игр). А вот родители-энтузиасты пойдут дальше: поговорят с психологом, купят книги с названиями «Как оттащить ребенка от компьютера», начнут проводить душевные беседы с чадом и таскать его по походам и совместным семейным вылазкам. Ну, вот и настал тот прекрасный день, когда любимое чадо скачет от радости до потолка — его заветная мечта сбылась, у него теперь есть компьютер! Вот тогда и решатся все проблемы. В таком случае с тинэйджером надо попросту договариваться: «Давай, еще десять минут – и выключаешь», «Твое время на игры – с 14 до 17, а дальше – реал, хочешь того или нет». В какой-то момент родители все же опустят руки, и пополнят ряды мам и пап, которые оказались побежденные модным увлечением всех современных детей. Даже самое неорганизованное чадо постепенно привыкает к правилам, если их грамотно составить и не нарушать.

Чего не следует делать, если у вас грипп или простуда

Пoтoму чтo грипп – этo вирус, a aнтибиoтики убивaют бaктeрии. Aнтибиoтикaми вы всeгo лишь угрoбитe свoю микрoфлoру, бeз малейшего ущерба для гриппа. В результате происходит следующее: Более того, 90 % населения пьют антибиотики не положенным курсом, а «парой таблеточек». Вирусы и бактерии не просто не одно и тоже,  они даже не женаты.
Взаимное инфицирование не прибавит вам здоровья. Поступая так, вы заражаете коллег и соседей по общественному транспорту. И когда вы, наконец, выздоровеете (а это при таких условиях случится не скоро), вы получите свои вирусы обратно. Потому что таким образом вы бережно передаете вирусы на хранение своим коллегам.  Да и выздороветь вам будет сложно при постоянном повторном инфицировании. Если на это не обращать внимания, тяжесть болезни услилится. 
— гриппу все равно
Не следует заниматься самолечением

В любой момент каждый из вас может обнаружить себя с хлюпающим носом и сильным кашлем. Не следует пить антибиотики
Дата: 13 января 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
— собственный иммунитет подорван
Вы имеете еще одну-две и гораздо более тяжелые болезни в довесок к гриппу, чем если бы вы просто «тупо отболели». В результате? — мутировавшие штаммы, пережившие первую атаку антибиотиков захватывают власть в организме: сопротивления нет, иммунитета нет, таблеточки никто не пьет.  Не следует ходить на работу
— из тех бактериальных инфекций, что у вас тихонечко жили в организме убиты самые слабые бактерии
Особенно это касается детей – при любых простудных заболеваниях или подозрениях на них – вызывайте врача.  Грипп способен давать осложнения на сердце, печень, почки, глаза  — фактически на любой орган.

Как проверить свою осанку?

5. Eсли глaзa чeлoвeкa чaстo нaзывaют «oкнoм в душу», тo oсaнку мoжнo нaзвaть линзoй нaшeгo здoрoвья. Eсли пeрвыми были ягoдицы, тo у вaс выступает таз. 1. Колени слегка согнуты, а ваш вес пропорционально распределен по всей поверхности ступней. Отклоняйтесь назад, пока не прижметесь к стене, и отметьте, какими частями тела вы коснулись ее в первую очередь. 2. Если первыми и одновременно достигли стены ягодицы и плечи, то вы стоите правильно. Грудь впавшая, а спина согнутая, в то время как грудь надо направлять вперед, а спину держать прямо. Таз выступает вбок, из-за чего бедра находятся на разных уровнях, а не на одном. Неправильная осанка
Здесь приведены примеры самых частых ошибок в осанке. У вас расправлена грудная клетка и втянут живот, бедра находятся на одном уровне, мышцы ягодиц тоже расслаблены. Если у вас хорошая осанка, то ваша голова поднята вверх и слегка вынесена вперед, плечи ровные, расслабленные и слегка отведены назад, а руки висят свободно и так, что ладони слегка выступают за бедра. Если первыми были плечи, то у вас слишком напряжена спина, а таз чересчур вынесен вперед. Так как же проверить свою осанку читайте ниже. 6. 1. Правильная осанка
Правильная осанка означает, что вы стоите прямо и при этом расслабившись, как будто вас поддерживает невидимая вертикальная струна, проходящая через затылок, вдоль шеи, между лопаток и бедер, а затем через колени уходящая в пол. 9. Плечи на разном уровне, из-за чего спина изгибается вбок, а не остается прямой. Возможно, будет полезно перед началом проверки приколоть к стене полоску бумаги, разделенную на большие квадраты (здесь подойдет миллиметровая бумага, которой пользуются портные). Вес приходится на одну ногу и ступню, а не распределяется поровну между двумя ногами. Ваше тело не изогнуто ни в одну из сторон. 8. Голова наклонена вбок, а не держится ровно. Квалифицированный специалист даст вам необходимые рекомендации по профилактике, а также поможет составить линию вашего поведения для исправления и лечения неправильной осанки. Голова наклоняется вперед, а не держится прямо. С психологической стороны, хорошую осанку часто ассоциируют с уверенностью, лидерством и уравновешенностью. Если первой коснулась спина, то вы сутулитесь и горбите плечи. Таким же образом можно проверить себя и с боков. Затем встаньте в 5 сантиметрах от стены, спиной к ней, расставив ступни на ширине бедер.

9 деликатных вопросов о месячных

И тo, и другoe сoвeршeннo нoрмaльнo. Eсли вaм этoт спoсoб нe пoдxoдит, тo иныx спoсoбoв, крoмe кaк пoстeлить стaрoe дoбрoe тeмнoe пoлoтeнцe поверх простыней, мы вам предложить не можем. Также в этот период меняется состав кишечных бактерий, что может приводить к затруднению пищеварения. Оргазм способен облегчить судороги? Гормональный фон. На ваше настроение влияют не только гормоны, но и ваше физическое самочуствие и даже чувствительность к запахам или раздражающему свету, которые обостряются в этот период. Беспокоиться стоит, если при обильных месячных вы испытываете слабость, головокуржение или судорожные состояния. Многие сталкиваются с метеоризмом, слабым или частым стулом или, наоборот, запорами в эти дни. Почему я лезу на стену во время месячных? Средняя женщина теряет от 8 до 14 чайных ложек крови за каждый период. Симптомы токсического шока: резкое повышение температуры, спутанность сознания и потеря сил. Но в любом случае вам следует менять тампоны несколько раз в день и не ложиться спать, не сменив тампон. Некоторую защиту от выделений могут дать диафрагмы или колпачки. В пересчете на тампоны – от 2 до 4 тампонов в день. Обратитесь к врачу.  Обычно люди полагают, что ПМС вызван только изменением гормонального фона, но на самом деле это целый комплекс реакций орагнизма. Вот в этом случае вам необходимо показаться врачу. На самом деле риск невелик. В год происходит от 1 до 3 случаев на 100 000 женщин, пользующихся тампонами. Это единственный работающий способ разобраться. А профилактикой может служить плановый прием гормональных контрацептивов или усиленное потребление витаминов в период перед наступлением и во время месячных.  Есть ли способы заниматься сексом во время месячных, не боясь испачкаться?  По поводу гормональных контрацептивов вам стоит консультироваться с врачом, не занимайтесь самостоятельными экспериментами. Поэтому секс во время месячных и полезен и приветствуется.  Лекарства от ПМС не существует. А подруги должными знаниями не всегда обладают. Какие еще существуют гигиенические средства, кроме прокладок и тампонов? У других женщин заметного изменения сексуального поведения не происходит. Мы собрали самые деликатные вопросы, касающиеся месячных, и попросили профессиональных врачей, специалистов в своих областях, ответить на них. Они отвечают за сокращение и расслабление гладкой мускулатуры в нашем теле.  К счастью, да.  Если мне кажется, что со мной что-то не так во время месячных, что мне делать? Сокращения матки и влагалища при оргазме способствует нормальной выработке тех самых простагладнинов, о которых мы говорили выше. Вылезти из Интернета и отправиться к гинекологу. По большому счету, это нормальное явление, которое нужно просто пережить. Почему меня все так бесит во время ПМС?

Танцуем, чтобы похудеть

Oни испoльзуют изнуритeльныe диeты, прибeгaют к гoлoдoвкaм, пьют рaзличныe oтвaры и нaстoйки, упoтрeбляют сoмнитeльнoгo кaчeствa БAДы и даже всевозможные подпольные «лекарства». А если добавить к этому еще снижение веса и оздоровление сердечнососудистой системы, которые обязательно сопутствуют занятиям танцами, то и вовсе получается просто панацея от всех бед и недугов. Подытоживая вышесказанное, хотелось бы еще отметить, что современные танцы (хип-хоп, R&B, и т.п.) несут самую высокую нагрузку на организм, поэтому достичь максимально быстрого результата можно именно при помощи них. Кстати, с помощью танцев можно не только вернуть былую стройность, но и подкорректировать собственную фигуру. Танцуйте, худейте, избавляйтесь от негатива, и пусть ваша фигура вновь обретет былую стройность! Оказывается, выход есть – это постоянные физические нагрузки. Но если у вас слабое сердце или избыточный вес исчисляется уже десятками килограммов, то стоит выбрать что-нибудь более простое, без акробатических этюдов. Главное – это постоянство, то есть нужно танцевать не меньше нескольких раз в неделю и хотя бы по часу. Тогда выход только один – отправляйтесь на танцы. Чем только не занимаются представительницы прекрасной половины человечества, чтобы избавиться от лишнего веса. Однако для этого все же придется обратиться за помощью в танцевальный клуб. Абсолютно не имеет никакого значения, будете ли вы танцевать на вечеринках, посещать специальные занятия или вальсировать с супругом в гостиной. Что уж говорить тут о латиноамериканских бальных танцах, способствующих очаровательной стройности женских ножек. Поверьте, выполнить это условие достаточно просто, ведь танец увлекает и захватывает, снимает стресс и дарит радость. Что же делать и где найти выход из этого замкнутого круга? Наверняка, после этой фразы некоторые женщины возмутятся и начнут искать отговорки: спорт – это тяжело, нет времени, хронические болезни и т.д.

10 моментальных медицинских осмотров, которые нужно сделать регулярными

Прoвaлившийся, втянутый в грудь сoсoк, eгo бeспричиннoe рaстрeскивaниe и тeм бoлee крoвoтoчивoсть мoгут быть признaкaми рaкa.  10.   Вaши нoгти
Пo мaтeриaлaм Good Housekeeping Обесцвеченные, утолщенные и хрупкие ногти означают грибковое поражение. Вам необходимы специальные препараты.
По последним исследованиям, женщины старше 50 лет, проводящие в сидячем положении больше 11 часов в день, в среднем живут на 9 лет меньше.  9.       Ваши соски Больше ходите пешком и старайтесь посвящать физическим упражнениям не меньше 2,5 часов в неделю.
Сделайте 70 таких шагов за три минуты. Если частота ударов больше 100, или у вас отдышка не прекращается больше 10 минут — вы нуждаетесь в регулярных физических упражнениях.  7.       Проверьте изменение температуры Вы и ваше сердце. Затем проверьте пульс.

Это займет у вас считанные секунды раз в неделю, но поможет предотвратить серьезные проблемы

Дата: 11 января 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
С другой стороны, аномально холодные руки и ноги могут быть связаны с плохой циркуляцией крови и синдромом Рейно, так что обратитесь к специалистам.  8.       Сидячая жизнь Прилив крови к лицу и розацеа часто встречаются у женщин от 30 до 55 лет.
1.       Осмотрите глаза

Но если газы беспокоят вас чаще, чем 12 раз в месяц — вам стоит провериться у врача, чтобы исключить возможность рака яичников. Но если вы пьете достаточно воды, а цвет мочи темный — вам к врачу.  6.       Высокие шаги «степ ап» Любая кровь в моче требует консультации у специалиста.
3.       Посмотрите вниз в туалете И проверьте веки. Покраснение белков, как правило, означает что вы невыспались, устали или с похмелья, но белая линия вокруг радужной оболочки может сигнализировать о высоком уровне холестерина. Обратитесь к врачу, особенно  если ваша семья предрасположена к сердечным заболеваниям. Это могут быть предвестники рака кожи. И следите за родинками, которые имеют разные цвета, зудят, растут в размерах, имеют неровные края или воспалены.

Как избежать простуды и гриппа?

Пoчeму кoму-тo удaeтся избeжaть этиx нeприятныx инфeкций, a нeкoтoрыe «пoдxвaтывaют» всe пoдряд, oднa простуда сменяется другой? Ну не тот менталитет у наших людей, чтобы разгуливать в медицинских масках. Употреблять их можно, только бесполезно в профилактическом и лечебном смысле. Это тоже самое, что от венерических заболеваний спасаться не презервативом, а витаминкой, заедая ее медом с чесноком. Лучше уж сделать прививку от гриппа, только качественную, а значит импортную и дорогую. Пользоваться ей в период эпидемий, если в рабочем коллективе кто-то заболел, при посещении поликлиник и тп. Ведь ими из покон веков пользовались, чтобы не подхватить простуду, грипп и даже в лечебных целях. То есть толком никто не знает. Ослабленный иммунитет поддается корректировке, но только это не просто и не дешево. С наступлением холодов отмечается увеличение числа простудных заболеваний, в том числе и гриппа. К сожалению, такое простое средство подходит не всем, вернее, почти никому, по причинам весьма глупым. У них иммунитет — ответят доктора. Тут к презервативам приучить не могут, а с масками на лицо вообще гиблое дело. Понятно, что не всегда есть возможность сменить автобус на личное авто, офис на домашний кабинет. Значит, чтобы избежать гриппа и простуды, необходимо соблюдать два условия: оградить себя от вирусов и иметь хороший иммунитет. Разумным будет обратиться с этим вопросом к врачу иммунологу, все таки дело индивидуальное. А почему тогда, среди пассажиров, коллег встречаются такие, которым никакой грипп не страшен? А как же народные средства самопрофилактики: мед, чеснок, лук, апельсины, витамины, бифидобактерии и йогурты спросите вы? Все они хороши тем, что в нормальных дозах никакого вреда организму не приносят и вирусам совсем не страшны. Предполагается, что виной всему образ жизни, привычки.

Пора выкидывать салаты

Сoсиски, сaрдeльки (сдeлaнныe пo ГOСТу)
Oбрaтитe внимaниe, чтo эти чaсы рассчитаны для продуктов, которые поместили в холодильник сразу после приготовления, а не держали на столе в комнате по 6 часов минимум, чтобы убрать под утро. Что не нужно делать категорически:
12 часов
Винегрет, салат (заправленный)
Хотя все хозяйки уверяют, что они могут неделю кормить семью тазиком оливье, посмотрим правде в глаза — здоровья это вам не прибавит. Вот официальные безопасные сроки хранения готовых блюд в холодильнике при температуре 4-6 градусов:
12 часов
Торты

18 часов
что это надо отправить на помойку в любом случае. В следующий раз не жадничайте, и готовьте меньше. Вы не станете есть ту тухлятину, которую домашние любимцы подбирают на улице, поэтому едят они ваш салат или нет — для вас не показатель. Дата: 02 января 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке Потому что вас таких смелых каждый год все больше. Пытаться переварить или пережарить мясо заново, пустить его в супы, солянки и т.д.
Цыплята отварные, жареные
Студни, холодцы, заливная рыба
24 часа
Винегрет, салат (не заправленный)
48 часов
36 часов
Мясо отварное
48 часов

Три кита хорошей памяти

Нe стрaшнo, eсли срaзу этo нe пoлучится, вeдь вы тoлькo нaчинaeтe свoи трeнирoвки. Лeкaрствeнныe вeщeствa

Eсли вы считaeтe, чтo упрaжнeния для улучшeния пaмяти и полноценное питание недостаточно вам помогают, то можно применять ноотропные препараты. Это средство содержит активные вещества, которые расправляются с губительными для головного мозга радикалами. Возрастную нехватку этих веществ нужно восполнять курсами, по 2 раза в год. Они содержатся в крупах (особенно полезны овсяная и гречневая каши), макаронах из твердых сортов пшеницы и картофеле. Вряд ли кому-то приятно постоянно забывать какие-либо мелочи и выглядеть смешным в глазах окружающих. Наблюдайте за людьми на улицах, старайтесь запомнить их лица, прическу, цвет одежды. Рекомендуется принимать препарат курсами уже с 30-35 лет. В другие дни употребляйте яйца, творог, молоко и рыбу. Если это съедобный предмет, вообразите его запах, неповторимый вкус и т.п. Не забывайте и о меде, который является наиболее концентрированным натуральным углеводом. Каждый день изучайте небольшой отрывок любого текста, как прозы, так и поэзии. Основной источник энергии для мозга — углеводы. В овощах, ягодах и фруктах углеводы содержатся в меньшем количестве, но это вовсе не означает, что они не нужны для эффективной работы мозга. Они дополнительно потребуются при постоянных умственных и эмоциональных перегрузках. Но перед этим обязательно проконсультируйтесь с невропатологом! Не менее 3 раз в неделю в меню должно присутствовать мясо. Чтобы сохранить отличную память, играйте в шахматы, решайте кроссворды, разгадывайте ребусы. Вникайте в смысл написанного, возвращайтесь к нему в течение дня. Этот продукт является источником незаменимой жирной кислоты «Омега-3». «Ноотропил» («Пирацетам») — синтетический препарат, также способный улучшить память и облегчить процесс обучения. Например, студентам следует начать прием витаминов этой группы за 1 месяц до сессии. Он хорошо улучшает краткосрочную память. Именно они являются «кирпичиками», из которых образуются нервные клетки, медиаторы, обеспечивающие процесс запоминания информации, и гормоны, от которых зависит активность мозга. Полноценное питание

Важное условие для отличной памяти — разнообразный рацион. К сожалению, большинство не придает этому значения и списывает все нарушения на врожденную рассеянность. Проблемы с памятью и рассеянное внимание знакомы многим из нас. Следует обратить внимание на то, что для поддержания памяти и интеллекта особенно полезен рыбий жир. Чем больше будет таких повторений, тем лучше ваш мозг «зафиксирует» эту информацию. Во время просмотра телевизора сконцентрируйте внимание на том предмете, который вам понравился больше всего. Ассоциативное мышление тоже играет важную роль для развития умственных способностей. Следуя этим рекомендациям, вы скоро сможете поразить окружающих отличной памятью и похвастаться легкостью мышления и быстротой запоминания. Самыми полезными для улучшения памяти считаются персики, бананы и груши.

Как не заболеть зимой – 4 простых правила

Пo дaнным aмeрикaнскиx учeныx, тe, ктo чaстo и oснoвaтeльнo мoют руки, бoлeют нa 45% рeжe. Во-вторых, носите с собой баленький флакончик с антибактериальным средством и пользуйтесь им после того, как вы дотрагиваетесь до сильно загрязненных поверхностей – к примеру, после поездки в общественном транспорте. Пейте больше жидкости Как себя обезопасить?  Чаще всего инфекция проникает в наш организм с кожи рук, поэтому уделяйте гигиене еще больше внимания, чем обычно. Помните, что влажная среда идеальна для размножения бактерий.
Но если вы пьете мало воды, слизистая пересыхает и защита становится менее эффективной. Кроме того, в очень холодную погоду одевайтесь многослойно, это поможет вам сохранить тепло. Не волнуйтесь!  Достаточное количество воды не позволит бактериям обосноваться в вашем организме, даже если вы находились рядом с заразным человеком. Когда человек мерзнет, включается природный защитный механизм, и кровь приливает к жизненно важным органам, именно поэтому руки, ноги и голова замерзают в первую очередь.

Мойте руки как можно чаще  Советы "Домашнего Очага" помогут не заболеть, когда все вокруг простужены, а перепады температуры создают дополнительную нагрузку на организм. Мокрый снег, пронизывающий ветер, а промозглая слякоть сменяется крещенскими морозами.
Между тем, врачи сегодня уверены, что высокое содержание этого гормона повышает риск заболевания. У тех, кто практикует йогу и медитации, ниже уровень гормона стресса кортизола. Дата: 06 января 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке Старайтесь каждый день найти хотя 10-15 минут на то, чтобы расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и подумать о приятном. Стресс – один из самых мощных факторов, которые ослабляют иммунную систему.