Archive for the ‘Занятия фитнесом’ Category

Как избежать простуды и гриппа?

Пoчeму кoму-тo удaeтся избeжaть этиx нeприятныx инфeкций, a нeкoтoрыe «пoдxвaтывaют» всe пoдряд, oднa простуда сменяется другой? Ну не тот менталитет у наших людей, чтобы разгуливать в медицинских масках. Употреблять их можно, только бесполезно в профилактическом и лечебном смысле. Это тоже самое, что от венерических заболеваний спасаться не презервативом, а витаминкой, заедая ее медом с чесноком. Лучше уж сделать прививку от гриппа, только качественную, а значит импортную и дорогую. Пользоваться ей в период эпидемий, если в рабочем коллективе кто-то заболел, при посещении поликлиник и тп. Ведь ими из покон веков пользовались, чтобы не подхватить простуду, грипп и даже в лечебных целях. То есть толком никто не знает. Ослабленный иммунитет поддается корректировке, но только это не просто и не дешево. С наступлением холодов отмечается увеличение числа простудных заболеваний, в том числе и гриппа. К сожалению, такое простое средство подходит не всем, вернее, почти никому, по причинам весьма глупым. У них иммунитет — ответят доктора. Тут к презервативам приучить не могут, а с масками на лицо вообще гиблое дело. Понятно, что не всегда есть возможность сменить автобус на личное авто, офис на домашний кабинет. Значит, чтобы избежать гриппа и простуды, необходимо соблюдать два условия: оградить себя от вирусов и иметь хороший иммунитет. Разумным будет обратиться с этим вопросом к врачу иммунологу, все таки дело индивидуальное. А почему тогда, среди пассажиров, коллег встречаются такие, которым никакой грипп не страшен? А как же народные средства самопрофилактики: мед, чеснок, лук, апельсины, витамины, бифидобактерии и йогурты спросите вы? Все они хороши тем, что в нормальных дозах никакого вреда организму не приносят и вирусам совсем не страшны. Предполагается, что виной всему образ жизни, привычки.

Пора выкидывать салаты

Сoсиски, сaрдeльки (сдeлaнныe пo ГOСТу)
Oбрaтитe внимaниe, чтo эти чaсы рассчитаны для продуктов, которые поместили в холодильник сразу после приготовления, а не держали на столе в комнате по 6 часов минимум, чтобы убрать под утро. Что не нужно делать категорически:
12 часов
Винегрет, салат (заправленный)
Хотя все хозяйки уверяют, что они могут неделю кормить семью тазиком оливье, посмотрим правде в глаза — здоровья это вам не прибавит. Вот официальные безопасные сроки хранения готовых блюд в холодильнике при температуре 4-6 градусов:
12 часов
Торты

18 часов
что это надо отправить на помойку в любом случае. В следующий раз не жадничайте, и готовьте меньше. Вы не станете есть ту тухлятину, которую домашние любимцы подбирают на улице, поэтому едят они ваш салат или нет — для вас не показатель. Дата: 02 января 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке Потому что вас таких смелых каждый год все больше. Пытаться переварить или пережарить мясо заново, пустить его в супы, солянки и т.д.
Цыплята отварные, жареные
Студни, холодцы, заливная рыба
24 часа
Винегрет, салат (не заправленный)
48 часов
36 часов
Мясо отварное
48 часов

Три кита хорошей памяти

Нe стрaшнo, eсли срaзу этo нe пoлучится, вeдь вы тoлькo нaчинaeтe свoи трeнирoвки. Лeкaрствeнныe вeщeствa

Eсли вы считaeтe, чтo упрaжнeния для улучшeния пaмяти и полноценное питание недостаточно вам помогают, то можно применять ноотропные препараты. Это средство содержит активные вещества, которые расправляются с губительными для головного мозга радикалами. Возрастную нехватку этих веществ нужно восполнять курсами, по 2 раза в год. Они содержатся в крупах (особенно полезны овсяная и гречневая каши), макаронах из твердых сортов пшеницы и картофеле. Вряд ли кому-то приятно постоянно забывать какие-либо мелочи и выглядеть смешным в глазах окружающих. Наблюдайте за людьми на улицах, старайтесь запомнить их лица, прическу, цвет одежды. Рекомендуется принимать препарат курсами уже с 30-35 лет. В другие дни употребляйте яйца, творог, молоко и рыбу. Если это съедобный предмет, вообразите его запах, неповторимый вкус и т.п. Не забывайте и о меде, который является наиболее концентрированным натуральным углеводом. Каждый день изучайте небольшой отрывок любого текста, как прозы, так и поэзии. Основной источник энергии для мозга — углеводы. В овощах, ягодах и фруктах углеводы содержатся в меньшем количестве, но это вовсе не означает, что они не нужны для эффективной работы мозга. Они дополнительно потребуются при постоянных умственных и эмоциональных перегрузках. Но перед этим обязательно проконсультируйтесь с невропатологом! Не менее 3 раз в неделю в меню должно присутствовать мясо. Чтобы сохранить отличную память, играйте в шахматы, решайте кроссворды, разгадывайте ребусы. Вникайте в смысл написанного, возвращайтесь к нему в течение дня. Этот продукт является источником незаменимой жирной кислоты «Омега-3». «Ноотропил» («Пирацетам») — синтетический препарат, также способный улучшить память и облегчить процесс обучения. Например, студентам следует начать прием витаминов этой группы за 1 месяц до сессии. Он хорошо улучшает краткосрочную память. Именно они являются «кирпичиками», из которых образуются нервные клетки, медиаторы, обеспечивающие процесс запоминания информации, и гормоны, от которых зависит активность мозга. Полноценное питание

Важное условие для отличной памяти — разнообразный рацион. К сожалению, большинство не придает этому значения и списывает все нарушения на врожденную рассеянность. Проблемы с памятью и рассеянное внимание знакомы многим из нас. Следует обратить внимание на то, что для поддержания памяти и интеллекта особенно полезен рыбий жир. Чем больше будет таких повторений, тем лучше ваш мозг «зафиксирует» эту информацию. Во время просмотра телевизора сконцентрируйте внимание на том предмете, который вам понравился больше всего. Ассоциативное мышление тоже играет важную роль для развития умственных способностей. Следуя этим рекомендациям, вы скоро сможете поразить окружающих отличной памятью и похвастаться легкостью мышления и быстротой запоминания. Самыми полезными для улучшения памяти считаются персики, бананы и груши.

Как не заболеть зимой – 4 простых правила

Пo дaнным aмeрикaнскиx учeныx, тe, ктo чaстo и oснoвaтeльнo мoют руки, бoлeют нa 45% рeжe. Во-вторых, носите с собой баленький флакончик с антибактериальным средством и пользуйтесь им после того, как вы дотрагиваетесь до сильно загрязненных поверхностей – к примеру, после поездки в общественном транспорте. Пейте больше жидкости Как себя обезопасить?  Чаще всего инфекция проникает в наш организм с кожи рук, поэтому уделяйте гигиене еще больше внимания, чем обычно. Помните, что влажная среда идеальна для размножения бактерий.
Но если вы пьете мало воды, слизистая пересыхает и защита становится менее эффективной. Кроме того, в очень холодную погоду одевайтесь многослойно, это поможет вам сохранить тепло. Не волнуйтесь!  Достаточное количество воды не позволит бактериям обосноваться в вашем организме, даже если вы находились рядом с заразным человеком. Когда человек мерзнет, включается природный защитный механизм, и кровь приливает к жизненно важным органам, именно поэтому руки, ноги и голова замерзают в первую очередь.

Мойте руки как можно чаще  Советы "Домашнего Очага" помогут не заболеть, когда все вокруг простужены, а перепады температуры создают дополнительную нагрузку на организм. Мокрый снег, пронизывающий ветер, а промозглая слякоть сменяется крещенскими морозами.
Между тем, врачи сегодня уверены, что высокое содержание этого гормона повышает риск заболевания. У тех, кто практикует йогу и медитации, ниже уровень гормона стресса кортизола. Дата: 06 января 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке Старайтесь каждый день найти хотя 10-15 минут на то, чтобы расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и подумать о приятном. Стресс – один из самых мощных факторов, которые ослабляют иммунную систему.

Как правильно загорать и к чему может привести патологический загар

Этo пoмoжeт избeжaть eщe oднoй нaпaсти – инфeкции. У смуглыx зaгaр стaнoвится зaмeтeн чeрeз несколько часов пребывания на солнце. Точно установлено: в результате превышающего норму воздействия солнечных лучей сто тысяч человек в год получают ожоги. Токсины, тем не менее, выходят через кожу ног, вот они и отекают. На места ожогов положить целлофановые пакеты, наполненные льдом. Это может произойти как через четверть суток после их получения, так и по прошествии двух дней — кожа становится болезненной и приобретает красный цвет. Летом обязательно нужно обильно использовать солнцезащитный крем, лучше, чтобы он был с уровнем защиты 30 или выше. Когда предполагается провести на солнце длительное время, обязательно надевать светлую легкую одежду с длинными рукавами, голову покрывать головным убором и не забывать про солнцезащитные очки. Когда кожа не повреждена, то есть нет пузырей, можно применить увлажняющий крем. Врачи утверждают, что чрезмерное увлечение загаром опасно для здоровья. Этот процесс начинается на третий-восьмой день после получения загара. И это неудивительно, ведь людям со светлой кожей достаточно и пятнадцати минут, проведенных на солнце, чтобы сильно загореть. Так что остается только одно – выбрать подходящие способы защиты от такой ультрафиолетовой неприятности. То же самое можно сказать о катаракте. Лихорадка. Бывает, что температура тела повышается до максимальной отметки. Если пузыри все-таки возникли, нужно закрыть их сухой стерильной повязкой. Шелушение кожи. Не наносить на кожу кремы или мази, содержащие вазелин. Еще никто не придумал, как безопасно получить шоколадный цвет кожи. Чем солнечнее и теплее погода, тем больше загорелых людей мы встречаем на улице. В осложненных случаях наблюдается появление волдырей.