Posted in Вaм слoжнo зaснуть? Вoзмoжнo, вaшу прoблeму мoжнo рeшить сoздaниeм oсoбoгo нaстрoя, кoтoрый пoзвoлит oтвлeчься от дневных забот.
Как расслабиться и успокоиться перед сном ПРИМИТЕ ВАННУ
Теплую расслабляющую ванну с приятным ароматом, который подготовит вас к отдыху.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ РАССЛАБЛЯЮЩИЕ МАСЛА
Нет времени на ванну? Вотрите несколько капель ароматического масла в кожу перед душем или капните их в чашку с теплой водой, которую потом поставите у кровати. Результат вам понравится.
МЕДИТИРУЙТЕ
Понаблюдайте за своим дыханием в течение 10 минут. Дышите глубоко и медленно, вдыхая через нос и выдыхая через рот, и вы не заметите, как вас потянет в сон. Больше о том, как правильно медитировать.
СОЗДАЙТЕ АТМОСФЕРУ ДЛЯ СНА
Как расслабиться перед сном? Проветрите комнаты или, наоборот, нагрейте воздух. Повесьте плотные шторы, чтобы уличный или лунный свет не мешал выработке мелатонина, того самого гормона, что отвечает за сон. Главное — комфорт.
ОТКЛЮЧИТЕ ТЕЛЕФОН И НОУТБУК
Это самая страшная рекомендация, но уберите эти устройства подальше от кровати, чтобы не поддаться искушению проверить почту, поболтать в чате или почитать последние новости. Перед сном старайтесь расслабляться и просто вспоминать, что хорошего случилось за день.
По материалам Good Housekeeping Фото: архив ДО.
Екатерина СарычеваДата: 18 декабря 2017← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке