Posted in Тoшнoтa. Вaм мoжeт пoкaзaться, чтo сeйчaс нaчнeтся рвoтa – мнoгиe испытывaют пoдoбныe oщущeния в стрeссoвыx ситуaцияx. 3.
Кoжa при этoм мoжeт приoбрeтaть сeрoвaтый или гoлубoвaтый oттeнoк или нaoбoрoт – лицo крaснeeт, пoявляются крaсныe пятнa. Кaк прaвилo, вo врeмя пaничeскoй aтaки чeлoвeк oщущaeт сильную слaбoсть. 1. Кoжa мeняeт цвет.
Симптомы проходят очень быстро, и вы скоро почувствуете себя лучше. Совет: напоминайте себе, что паническая атака не опасна для жизни, вы не умрете.
Напоминайте себе, что этот симптом не является признаком серьезных заболеваний, а говорит о том, что испытываете слишком сильный стресс, с которым ваш организм не справляется. Совет: Сядьте, дышите как можно глубже, помассируйте ту часть тела, в которой чувствуете онемение или покалывание.
Мы слишком торопимся, слишком мало бываем на природе и слишком часто нервничаем. В какой-то момент организм не справляется со стрессом и всеми возможными способами дает вам понять, что пора остановиться и отдохнуть. Как определить, что приступ, который вы испытываете, действительно паническая атака? Врачи уверены, что панические атаки – это настоящий бич больших городов. И главное – что делать? Результат – паническая атака, острый приступ, который может настигнуть вас днем или ночью, дома или в метро, во время совещания на работе или семейного торжества.
Человек чувствует, что не может сделать вдох, а это еще больше усиливает страх. 2. И это один из самых пугающих симптомов. Большинство тех, кто сталкивался с паническими атаками, жалуются на затрудненное дыхание. Становится трудно дышать.
При глубоком дыхании тошнота очень быстро пройдет. Наоборот, старайтесь сосредоточиться на чем-то извне – рассматривайте прохожих, детали интерьера, отмечайте цвета и звуки вокруг вас. Совет: постарайтесь сесть поудобнее и дышите как можно глубже. Напоминайте себе, что тошнота во время панической атаки никак не связана с работой пищеварения или отравлением. Старайтесь на закрывать глаза: в этом случае вы сильнее концентрируетесь на ощущениях, и симптомы усиливаются.
Онемение или покалывание. 5. Одно из самых неприятных ощущений во время панической атаки.
Совет: Вам страшно и кажется, что земля уходит из-под ног. Но очень важно взять себя в руки и дышать глубоко и медленно. Так вы сможете “обмануть” мозг, ведь медленное дыхание посылает ему сигнал о релаксации. Частое и поверхностное дыхание, наоборот, только усилит приступ.
Если у вас и раньше случались панические атаки, лягте на спину и старайтесь дышать как можно медленнее. Как только тело начнет расслабляться, боль прекратится. Совет: если у вас есть нарушения в работе сердца, сразу же вызовите скорую помощь, чтобы исключить сердечный приступ.
Наталия Экономцева
Фото: Fotodom
Дата: 21 ноября 2016
← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Стресс, который стал причиной панической атаки, и физические симптомы, описанные выше, заставляют человека чувствовать, что его жизнь в опасности. Ощущение смертельной опасности. 6.
У вас может появится ощущение, что все это происходит не с вами, что вы оказались в кошмарном сне. Чувство потери реальности. Кому-то даже может казаться, что он не находится в собственном теле, а наблюдает ситуацию извне 7.
Совет: Постарайтесь вернуться в реальность. Он жесткий или мягкий? Старайтесь все внимание сконцентрировать на тактильных ощущениях. Дотроньтесь до любого предмета, который находится рядом с вами. Для этого полезно сконцентрироваться на дыхании или на тактильных ощущениях. Холодный или теплый?
Именно из-за этого те, кто впервые переживает подобное, принимают свое состояние за сердечный приступ. Учащенное сердцебиение, боль в груди или в голове – это тоже распространенные симптомы панической атаки. Сердце колотится в груди. 4.