Posted in 
Пoстoянный диeтoлoг сaмoгo вeсoмoгo прoeктa стрaны "Звaжeні тa щaсливі" нa СТБ Свeтлaнa Фус прoдoлжaeт дeлиться сeкрeтaми прaвильнoгo питaния.
В этoт рaз Свeтлaнa Фус рaсскaзaлa o тoм, кaк питаться в отпуске и на что обратить внимание в "отпускном" рационе. Особенно, если вы едете на курорт, где "все включено".
Как диетолог, я не против системы "все включено". Не нужно думать, что приготовить и тратить на это время. Да, это удобно, если вы умеете держать себя в руках, когда видите такое количество и разнообразие пищи. Во многих случаях это может стать вызовом и испытанием для привычного питания. Даже одна или две недели такого питания и пассивного отдыха способствуют элементарному перееданию
– комментирует Светлана.
В ТЕМУ: Ошибки женщин в общении с мужчинами, которые приводят к разводу: мнение психолога
Угрозы неправильного питания в отпуске:
- потери контроля над аппетитом;
- набора веса;
- повышение уровня сахара в крови
- ухудшение состояния микрофлоры кишечника;
- расстройств пищеварения.
Поэтому, я предлагаю построить свое "отпускное" питание так, чтобы не вернуться домой с "дополнительным багажом" в виде лишнего веса и проблем со здоровьем.
В ТЕМУ: Можно ли запивать еду водой: правила питания от диетолога
Как питаться в отпуске
- Старайтесь соблюдать режим питания, даже если вы встаете на отдыхе позже, чем обычно дома.
- Не делайте длительных перерывов между основными приемами пищи: 3-4 часа, не больше.
- Не нужно есть между основными приемами пищи. В это время лучше пить воду. Непрерывно жевать не надо.
- Конечно же, пейте воду. НЕ соки, коктейли или что-то другое, а лучше воду. Потому что – все, что не вода – еда.
Новый сезон проекта "Зважені та щасливі" стартует на телеканале СТБ 29 августа. Не пропусти!
В ТЕМУ: 4 правила питания от диетолога, которые помогут не набирать лишний вес
Фото в тексте: Depositphotos.com, пресс-служба канала СТБ