Posted in Вы просыпаетесь с ощущением, что поспала всего пару часов, хотя легла рано? Ты постоянно пьете кофе и все равно не можете взбодриться? Вечером вам хочется только одного — побыстрее доползти до кровати? Скорее всего, у вас синдром хронической усталости. Мы расскажем, как с ним бороться.
Что такое хроническая усталость?
Как ясно из названия, СХУ — это синдром, совокупность симптомов, характеризующих болезненное состояние организма. СХУ требует лечения, но для начала вам нужно убедиться, что диагноз верен. В первую очередь проверьте, есть ли у вас следующие симптомы хронической усталости:
— у вас апатия, упадок сил и депрессивное состояние;
— мучает бессонница или, наоборот, сонливость;
— ты часто простужаетеся;
— вам сложно сосредоточится, появились проблемы с памятью;
— вас не интересует секс;
— мышцы и суставы часто болят без видимой причины;
— вас мучают частые головные боли;
— ваше самочувствие значительно ухудшается после умственного и физического напряжения;
— после сна вы не чувствуете себя отдохнувшей;
— усталость не является следствием напряженного труда, вы просто всегда уставшая.
Почему возникает синдром хронической усталости?
Официальная медицина до сих пор не может назвать точную причину заболевания, однако некоторые исследователи считают, что это ответ иммунной системы на хронический стресс. Также у больных, страдающих синдромом хронической усталости, часто обнаруживают вирусы — Эпштейна — Барр, цитомегаловирус и герпес. В общем и целом недостаток энергии и хроническая усталость объясняются тем, что иммунная система работает на пределе своих возможностей, поскольку тело «думает», что борется с инфекцией.
Что с этим делать?
Увы, но синдром хронической усталости не так просто победить без помощи медицины. К тому же его симптомы очень похожи на симптомы других заболеваний. Поэтому прежде всего вам следует обратиться к терапевту. Вас направят к эндокринологу, чтобы исключить возможную дисфункцию щитовидной железы, а также к инфекционисту и неврологу. Только после полного обследования можно будет поставить точный диагноз и назначить лечение хронической усталости. Терапия может включать антидепрессанты, противовирусные и антигистаминные лекарства, нестероидные противовоспалительные препараты, а также иммуномодуляторы и психостимуляторы.
Что вы можете сделать сами?
В первую очередь, поддержать организм правильной диетой. Вам нужны витамины, особенно группы В. От крепкого кофе и алкоголя лучше на время отказаться. Также придется вспомнить о такой скучной штуке, как режим дня: ложиться лучше пораньше, спать не меньше 8 часов и стараться вставать в одно и то же время. Если до сих пор вы отлынивали от спорта, теперь пора понять, что он вам жизненно необходим. Но нагрузки должны быть очень умеренными, особенно поначалу. Попробуйте, и сами убедитесь, что после занятий самочувствие улучшается, хотя, казалось бы, усталость должна была просто свалить вас с ног.
И самое главное — разгрузите свою нервную систему. Удалите из френдленты в «Фейсбуке» людей, которые любят постить всякие ужасы, — вам не нужна негативная информация. Вообще никакая. Поэтому перестанте читать новости и не смотрите телевизор — то есть смотрите только фильмы и сериалы, желательно комедийные. И объясните своим близким, что вы не «расслабились», не обленились, а заболели. Вам нужен покой и возможность восстановить силы, которые ваш организм растратил, работая на износ.
Фото: fotoimedia / Ingram
Дата: 09 февраля 2016
← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке