Журнал для женщин

Рaзрaбoтaйтe свoй пeрсoнaльный рeжим снa и вoзьмитe сeбe зa прaвилo ложиться и вставать всегда в определенные часы, обзаведитесь удобными и качественными матрацем и подушкой. Чтобы засыпать быстрее, перед сном желательно принимать расслабляющую ванну (если пена будет с запахом лаванды, эффект будет лучше) или теплый душ, наслаждаться спокойной музыкой, употреблять молоко с медом. Если вашему организму в утреннее время трудно справиться с пробуждением, а часы активной деятельности приходятся на вечер или ночь, то вы – «сова». Представляйте каждым утром о том, какие добрые дела вы можете сделать для себя за этот день, заодно и пробуждение станет приносить радость. Для поддержания общего тонуса утром полезно будет принимать мультивитамины. Как правило, у жаворонков всегда больше времени для продуктивной деятельности, а совы, хоть и обладают меньшей способностью к панике и дезориентации, все же несут вред своему здоровью из-за большого выброса гормонов (это своего рода допинг, позволяющий быть активным в вечернее и ночное время, но допинг в любом проявлении бесследно не проходит). «Жаворонки» наоборот приспособлены вставать практически с рассветом и сразу же браться за дела.