Журнал для женщин

5. Eсли глaзa чeлoвeкa чaстo нaзывaют «oкнoм в душу», тo oсaнку мoжнo нaзвaть линзoй нaшeгo здoрoвья. Eсли пeрвыми были ягoдицы, тo у вaс выступает таз. 1. Колени слегка согнуты, а ваш вес пропорционально распределен по всей поверхности ступней. Отклоняйтесь назад, пока не прижметесь к стене, и отметьте, какими частями тела вы коснулись ее в первую очередь. 2. Если первыми и одновременно достигли стены ягодицы и плечи, то вы стоите правильно. Грудь впавшая, а спина согнутая, в то время как грудь надо направлять вперед, а спину держать прямо. Таз выступает вбок, из-за чего бедра находятся на разных уровнях, а не на одном. Неправильная осанка
Здесь приведены примеры самых частых ошибок в осанке. У вас расправлена грудная клетка и втянут живот, бедра находятся на одном уровне, мышцы ягодиц тоже расслаблены. Если у вас хорошая осанка, то ваша голова поднята вверх и слегка вынесена вперед, плечи ровные, расслабленные и слегка отведены назад, а руки висят свободно и так, что ладони слегка выступают за бедра. Если первыми были плечи, то у вас слишком напряжена спина, а таз чересчур вынесен вперед. Так как же проверить свою осанку читайте ниже. 6. 1. Правильная осанка
Правильная осанка означает, что вы стоите прямо и при этом расслабившись, как будто вас поддерживает невидимая вертикальная струна, проходящая через затылок, вдоль шеи, между лопаток и бедер, а затем через колени уходящая в пол. 9. Плечи на разном уровне, из-за чего спина изгибается вбок, а не остается прямой. Возможно, будет полезно перед началом проверки приколоть к стене полоску бумаги, разделенную на большие квадраты (здесь подойдет миллиметровая бумага, которой пользуются портные). Вес приходится на одну ногу и ступню, а не распределяется поровну между двумя ногами. Ваше тело не изогнуто ни в одну из сторон. 8. Голова наклонена вбок, а не держится ровно. Квалифицированный специалист даст вам необходимые рекомендации по профилактике, а также поможет составить линию вашего поведения для исправления и лечения неправильной осанки. Голова наклоняется вперед, а не держится прямо. С психологической стороны, хорошую осанку часто ассоциируют с уверенностью, лидерством и уравновешенностью. Если первой коснулась спина, то вы сутулитесь и горбите плечи. Таким же образом можно проверить себя и с боков. Затем встаньте в 5 сантиметрах от стены, спиной к ней, расставив ступни на ширине бедер.