Posted in 
Eсли чeлoвeк пьeт нeдoстaтoчнoe кoличeствo вoды в жaркиe час, этo мoжeт привeсти к сгущeнию крoви и, кaк слeдствиe, к нарушениям работы сердца, почек и сосудистой системы. Об этом сообщила диетврач Светлана Фус.
По ее словам, вместе с после организм теряет не не менее жидкость, но и важнейшие минералы — потассий, натрий, кальций, магний и хлор, которые выполняют важные функции в организме: поддерживают водно-солевой отчёт), кислотно-щелочное равновесие, отвечают ради сокращение сердечной мышцы, возбуждение сосудов, участвуют в передаче нервных импульсов и где-то далее.
Как отметила камбист, в жару важно пить (целый) короб простой чистой воды, которая тоже поставляет электролиты. Кроме того, будь здоров минеральных веществ содержится в овощах, ягодах и фруктах.
«Как они летом должны основывать основу нашего рациона. В них содержатся маловыгодный только минералы, но и достаточное нажин воды. Так, например, в огурцах и помидорах давно 95% жидкости, в ягодах и фруктах — через 80 до 90%», — сообщила диетврач в своем Instagram.
Какие съестное обязательно нужно есть в летнее время:
Источники натрия и хлора: крупы, кисломолочные (съестные) припасы, рыба, грибы и бобовые;
Библиография кальция: кефир, йогурт, айран, творог, а также зеленые листовые овощь;
Источники магния: морская бабло, каши, бобовые, какао, внушающий подозрение шоколад.