Posted in Мoнoдиeты – этo нaстoящaя клaссикa. Бoльшинствo людeй мoгут идти в нoгу с этoй стрaтeгиeй, тaк кaк этo oчeнь прoстoй спoсoб пoxудeния. Oнa нe пoxoжa нa тe слoжныe прoгрaммы, в кoтoрыx вaм будут прeдлaгaть eсть рaзличныe прoдукты в определённых пропорциях, вводя вас в недоумение.
Причина, по которой большинство людей не хотят попробовать данный вид диеты, заключается в том, что они думают, что будут употреблять только один вид пищи каждый день в течение всей жизни. Это большое заблуждение!
Монодиеты основаны на потреблении только одного вида пищи в определённый период времени. При этом рекомендуется выбирать фрукты. Плоды содержат наибольшее количество витаминов, а также все необходимые вещества для нашего организма. Они — наше идеальное питание.
На втором месте по числу содержания минералов стоят овощи. Они содержат 5% белков, 3% жиров и 92% углеводов. Поэтому они обеспечивают достаточное количество калорий для нашей активности. Если вы придерживаетесь такой диеты, то у вас не возникнет дефицита питательных веществ.
Одной их самых распространённых монодиет является диета арбузная. Она наиболее эффективна.
При употреблении в пищу одних фруктов вы помогаете своему организму облегчить процесс пищеварения, что способствует приливу энергии и облегчает вывод шлаков и токсинов из организма. Это замечательный способ очищения и детоксикации организма.
Вы можете употреблять целые фрукты, коктейли или свежевыжатый сок. Плоды содержат оптимальное количество волокон, которые помогают поглощению питательных веществ. Особенно это касается свежевыжатого апельсинового и арбузного сока.
Когда вы в последний раз наслаждались вашим любимым фруктом? Монодиета – это прекрасный способ не только сбросить несколько лишних килограмм, но и насладиться вкусом вашего любимого фрукта. Таким образом, вы сможете похудеть и улучшить своё самочувствие.
Предупреждения:
— Убедитесь, что вы едите достаточное количество выбранного продукта.
— Убедитесь, что плод созрел. Это очень важно, так как незрелый плод может вызвать проблемы с пищеварением и не даст вам должного удовлетворения.
— Не пренебрегайте гидратацией. Даже если вы едите плоды, богатые водой, это не значит, что вам не нужно употреблять воду дополнительно. Продолжайте пить воду, так как она способствует выводу токсинов из организма.
Давайте отметим преимущества монодиет:
— лёгкое пищеварение, особенно если это первый приём пищи в день.
— очищающее воздействие на желудочно-кишечный тракт.
— такие диеты очень питательные.
— экономия времени. Вам достаточно просто порезать вымытые фрукты на кусочки.
Фрукты лучше есть сырыми, так как в таком виде они лучше перевариваются, чем объединение трёх или четырёх фруктов во фруктовом салате.
Вы можете заново открыть для себя настоящий вкус определённой пищи, и будете в состоянии провести различие между органическими и неорганическими фруктами.
Когда самое лучшее время для монодиеты?
Всякий раз, когда вам это необходимо. С помощью монодиеты вы сможете контролировать свой аппетит.
Некоторые фрукты можно совмещать. Например, к таким фруктам относятся арбузы и дыни.
Как мы знаем, существует три пищевые группы: с высоким содержанием белка, углеводов или крахмала.
К продуктам с высоким содержанием белка относятся: орехи, яйца, сыр, рыба, мясо и пр.
Много углеводов содержится в овощах и фруктах. Крахмал – в хлебе, макаронных изделиях, рисе, картофеле.
Приведём пример монодиеты:
1. На завтрак можно съесть яблоко и два банана, чтобы запастись необходимой энергией на предстоящие 24 часа.
2. На обед – немного жареной курицы без кожи.
3. На ужин – печёный картофель. Жареный картофель не является хорошим выбором.
Фото: depositphotos.com,Алексей Лысенко