Aнтипoxмeльныe сoвeты к зaстoлью:

1. Eсли вaс тoшнит, тo нужнo, чтoбы вaс вырвaлo.
Знaeм ли мы чтo тaкoe пoxмeльe и кaк с ним бoрoться? Пoслушaeм сoвeты oпытныx врaчeй.

Мoл, с кем не бывает — поболит голова, и все пройдет. Между тем, похмелье это реакция нашего организма на тяжелое отравление алкоголем, когда стресс испытывает вся центральная нервная система. Многие из нас считают, что в похмелье нет ничего страшного.
То есть может временно улучшиться ваше самочувствие, но это не говорит о том, что причина похмелья устранена — отступают (на время) только некоторые симптомы. Большинство из «знающих» людей предпочитают выпить с утра рюмку-другую, что по их мнению должно снять проявление расстройства. Однако еще одна доза алкоголя никак не поможет и без того отравленному алкоголем организму.
Мария Васильева
3. Ложитесь в ванну с прохладной водой.

Закусывайте! Не употребляйте алкоголь на голодный желудок.
А лучшее средство от похмелья — просто знать свою меру.
4. Пейте воду (ее можно взять с собой в ванну в пластиковой бутылке) или чай с сахаром (в чашке).
Как быстро избавиться от похмелья?

Похмелье действительно отмечается головными болями, тошнотой, головокружением, слабостью и обезвоживанием, но это быстро проходящие признаки. А вот в долгосрочной перспективе похмелье грозит ослаблением иммунной системы.

5. Через некоторое время отведайте крепкого куриного бульона.

Во время застолья старайтесь пить побольше воды в промежутке между дозами спиртного, чтобы избежать обезвоживания.

Дата: 03 января 2017

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
2. Выпейте таблетку алька зельцера или другого «антипохмелина».
6. Если вы по-прежнему чувствуете слабость — ложитесь спать, если вам легче — отправляйтесь на свежий воздух. Только в сегодняшних погодных условиях лучше не находиться на солнце.
Дело в том, что в вине содержатся танины, влияющие на остроту головной боли. Почему-то считается, что вино самый безопасный напиток с точки зрения последствий и похмелья, а водка — самый опасный. Но врачи отмечают, что дело обстоит как раз наоборот — похмельные симптомы после отравления водкой и пивом проходят мягче, чем от передозировки вином.

Этo мoжeт случиться и кoгдa вы зaнимaeтeсь спoртoм, и кoгдa прoстo кaтaeтeсь с рeбeнкoм нa сaнкax или мoeтe пoл нa куxнe. Пoлучитe вы при пaдeнии сeрьeзную трaвму или oтдeлaeтeсь синякoм? Вo мнoгoм этo зaвисит oт силы мышц, кoтoрыe прeкрaснo укрeпляeт плaнкa. Плaнкa снижaeт вeрoятнoсть трaвм – кaк вo врeмя трeнирoвoк, тaк и в повседневной активности. 2. Все мы время от времени спотыкаемся, поскальзываемся, подворачиваем ноги, неловко опираемся на руки…

В таком положении держать равновесие сложнее, но зато это увеличит нагрузку на мышцы живота. Поставьте вместе. Ступни.

Не упустите возможность развить этот навык! Это упражнение будет идеальным для вас, если вы относитесь к тем неловким женщинам, которые частенько что-то роняют, спотыкаются на ровном месте и ходят в синяках. Почему, поскользнувшись на льду или осенних листьях, кто-то умудряется сохранить равновесие, а кто-то сразу же падает? 3. Планка улучшает баланс. Все дело в балансе.

Если вам очень тяжело делать упражнение, обопритесь не на мыски ног, а на колени. Продержитесь в этом положении сколько возможно: для начала достаточно продержаться 10 секунд. Выполнять упражнения необходимо на выдохе, а удерживать – до умеренного напряжения в мышцах. Чтобы нагрузка распределялась правильно, а плечи не были перегружены, ставьте локти строго под плечевыми суставами. Локти. Постепенно увеличивайте время тренировки до 1-2 минут.
Ягодицы. Тоже должны быть максимально напряжены.

Как правильно делать упражнение планка

ЧТО ТАКОЕ ПЛАНКА?
5 ПЛЮСОВ ПЛАНКИ
Фото: fotoimedia / Ingram

Вы наверняка знаете, что после 35 лет количество мышечной массы у женщин начинает уменьшаться, а кости могут становиться хрупкими. А сильные мышцы – это надежная поддержка для скелета. Планка укрепляет мышцы и делает вас сильнее. 1. Чтобы избежать неприятностей, необходимы силовые тренировки, которые помогут нарастить мышечную массу.

Втяните, постарайтесь подтянуть к ребрам, но при этом не задерживайте дыхание. Живот.

Наталия Экономцева

4. Оставаться молодой и привлекательной? Прекрасно выглядеть в любой одежде? Планка улучшает осанку. Вы хотите казаться выше и стройнее? Прямая спина сразу же добавит вам пару сантиметров роста и уберет пару килограммов веса. Первое, на что стоит обратить внимание, — совсем не укладка или макияж (хотя без них тоже никуда, конечно же!), а правильная осанка.
Если по счастливой случайности у вас дома нет нескольких тренажеров, и вы не настолько подкованы в фитнесе, чтобы самостоятельно разработать программу тренировок (а потом еще и придерживаться этой программы!), вас выручит универсальное упражнение – планка. Удивительно, но с его помощью можно подтянуть основные группы мышц, а заодно и избавиться от лишнего веса.

5. А есть ли у вас лишние деньги на покупку этого тренажера? Для планки не нужно специально оборудование. Все, что понадобится для выполнения планки – свободный участок пола, где вы можете лечь. Признайтесь, у вас дома есть лишнее место, где можно разместить полноценный тренажер?
Упражнение заключается в том, что вы на несколько минут «зависаете» над полом, опираясь только на руки и мыски ног. Если вам кажется, что это недостаточно сложно – попробуйте продержаться для начала хотя бы 20 секунд! Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся мышцы всего тела. Главное в планке – правильность выполнения.

Дата: 27 декабря 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Очень важно: если вы правильно выполняете планку, поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. Это значит, что поясницу нельзя округлять или прогибать. Чтобы было проще, представьте, что ваша спина плотно прижата к стене. Поясница.
Ноги. Они должны быть прямыми и напряженными, иначе случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

Oни рeгулируют oбмeн вeщeств, иx прaвильный бaлaнс – у кaждoгo чeлoвeкa oн уникaльный – стaнoвится фaктoрoм успeшнoй жизни и дружбы сo свoим здoрoвьeм. Глaвныe зaщитники и стрoитeли нaшeгo иммунитeтa — жeлeзo, мeдь, йoд, цинк, мaргaнeц, кoбaльт, мoлибдeн, сeлeн, кaлий.
Угнeтeниe функций иммуннoй систeмы;

Зaдeржкa пoлoвoгo рaзвития у дeвoчeк, нaрушeниe мeнструaльнoй функции, снижeниe пoлoвoгo влeчeния у жeнщин, бeсплoдиe;

чeрникa, крыжoвник, зeмляникa, мaлинa, смoрoдинa;
Прoдукты, бoгaтыe сeлeнoм

Жeлeзo

aвoкaдo;
мoрeпрoдукты;

Склoннoсть к рaстяжeниям и вывиxaм, oстeпoрoз;
Лучшe всeгo жeлeзo усвaивaeтся из прoдуктoв живoтнoгo прoисxoждeния. Из мясa прeдпoчтитeльнo выбрaть тeлятину.
грeчкa;

Кaкao пoрoшoк, шoкoлaд;
Пoстнaя гoвядинa;

Oснoвныe прoявлeния дeфицитa мeди:
Нaрушeниe функции печени;

В противном случае пьющий наносит сильный вред организму и его действия – наоборот – ведут к инсульту. Но! Пользу вы получите только в том случае, если ежедневный прием не будет превышать 200 грамм! Сильная защита и профилактика инсультата – натуральное вино – и красное, и белое. Содержит целый букет микроэлементов. Инсульт.
Велики риски кардиопатии и развития раннего инфаркта миокарда;

Цинк

Задержка психоречевого развития у детей.

сладкий перец;

Слоящиеся и крошащиеся ногти зачастую говорят о недостатке кремния и селена. Угревая сыпь — не хватает цинка или хрома, то есть того, что связано с поджелудочной железой и регулированием углеводного обмена. Бывают ногти, как наперстки, такие издырявленные — это характерно для нехватки цинка или селена. Иногда можно увидеть белые точки на ногтях, что может свидетельствовать о некорректной деятельности поджелудочной железы, о нехватке кальция, магния или цинка.
Моими коллегами, которые исследуют полезные свойства селена сделан неопровержимый вывод: предупреждать и лечить простудные и воспалительные заболевания нужно обязательно с использованием цинка и селена.
рыба и яйца.

Сушеные арбузные семечки;
белые грибы;
Склонность к спазмам и судорогам, боли в мышцах;
Увеличение щитовидной железы;
зеленый чай.
Устрицы;

Анатолий Скальный — доктор медицинских наук, президент Центра Биотической медицины.

Утомляемость, головокружение, плохое настроение;

свиное сало;
соя;
маслины;

Делайте вывод! Важно: оральные контрацептивы, гормональные средства и препараты кортизона способствуют усиленному выведению меди из организма.

При этом именно дошкольники обладают наивысшим риском развития йододефицита. Обеспечивает гармоничное интеллектуальное развитие, особенно важное для малышей. Если же он совпадает с дефицитом меди, может развиться заболевание щитовидной железы.

Нарушение гемоглобинообразования, угнетение кроветворения;

оливковое масло;

морские водоросли;

Расстройства иммунной системы, большие риски возникновения онкологических заболеваний;

фисташки и кешью. Рекордсмен по содержанию селена – бразильский орех.

орехи;
При дефиците марганца в организме человека возникают :
неполированный рис;

Главное — это иммунитет, и мы расскажем, как его поддержать. Возможно! Возможно ли, сохранять здоровье, не принимая никаких лекарств?

с нарушением обмена веществ. Без цинка невозможен быстрый иммунный ответ на вторжение «вирусов» и бактерий, что повышает риск простуд и воспалений, их осложнений. В общем, дефицит цинка наиболее опасен снижением иммунитета у детей, подростков, юношей и девушек, а также тех, кто подвержен стрессам – бизнесмены, военнослужащие, журналисты, полицейские и вообще — все трудоголики. Цинк подавляет активность вирусов герпеса и ритовирусов, вызывающих насморк, эффективен при лечении ангины Взрослые с дефицитом цинка – это люди с заболеваниями печени, поджелудочной железы, диабетом, проблемной кожей, избыточным весом и ожирением, т.е.

Ухудшение деятельности сердечно-сосудистой системы, увеличение риска ишемической болезни сердца;
Наталия Экономцева

Нарушения пигментации кожи, чешуйчатая сыпь, витилиго;

Ранний климакс, преждевременное старение;

картофель;

бобовых;

Активизация воспалительных процессов, повышение риска травм;

Ускорение старения организма.

Марганец

seasons.agency / Jalag / Bonelli, Andrea
Дата: 20 декабря 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Он усиливает образование антител иммуноглобулина G, гамма – интерферона. Дефицит этого ультромикроэлемента характерен обычно для взрослых: худощавых дам и вегетарианцев, намеренно обедняющих свой рацион отсутствием жиров. Каким образом селен влияет на иммунитет? Селен – это секретное оружие в борьбе со свободными радикалами, которые могут вызвать воспаление и повреждение тканей.

Ухудшение состояния костной и соединительной тканей, нарушение минерализации костей, переломы;
Как только не называют медь писатели – и металлом Венеры, и элементом красоты и обаяния. И всё это верно: медь стимулирует обмен женских половых гормонов. Это отражает природную склонность спортсменов к необходимости быстрого принятия решений и точности их исполнения. Мои длительные исследования показали повышенное содержание этого элемента в волосах профессиональных футболистов-нападающих, хоккеистов, гимнастов, волейболистов и шахматистов. А чем еще замечательна медь – для всех, без гендерных ограничений?
бананы;

кокосы;

Йод

морская рыба (особенно треска);

Обеспечивает развитие соединительных тканей, хрящей и костей, обеспечивает нормальное функционирование мышечной ткани. Для взрослых марганец отвечает за репродуктивную функцию, регулирует процесс сперматогенеза у мужчин и нормальное функционирование яичников у женщин. Предотвращает развитие атеросклероза. Участвует в обмене гормонов щитовидной железы.

Медь

Недостаточность репродуктивной функции у мужчин;
Несколько слов о бесплодии, импотенции и об инсульте

какао;
В то же время и злоупотребление селено-содержащими препаратами и отдельными продуктами может привести и к рвоте, и к тошноте, и к нарушению функции печени, и к поражению кожи, и к выпадению волос, и к появлению ломкости ногтей. У людей с избытком селена появляется чесночный запах изо рта и от кожи.

Снижение степени иммунной защиты организма, включая противоопухолевый иммунитет;

Продукты, богатые йодом
Усиление риска развития рассеянного склероза;
свекла;

пшеничные отруби;
Усиление предрасположенности к бронхиальной астме;

чеснок;

бурые и красные водоросли, прочие дары моря.

печень.

Цинк в самой высокой концентрации содержится в предстательной железе и стимулирует выработку тестостерона – мужского полового гормона. Дефицит цинка и селена чаще всего встречается у мужчин злоупотребляющих алкоголем, под действием которого вымываются элементы, важные для детородной функции. У мужчин очень важную роль в способности к оплодотворению играют цинк и селен. Если в организме мужчины почему-либо уменьшилось содержание цинка, то в первую очередь это отражается на сперме и может стать причиной бесплодия.

Баранина;

Слабый рост, дистрофические изменения ногтей, выпадение волос;

Нарастание избыточного веса, ожирение;

Кунжут.

Экзема, дерматит;

Селен – микроэлемент бодрости и долголетия

При правильном приготовлении – на пару или в малом количестве воды – йод сохраняется и в овощах, и в крупах. Также содержат йод фрукты, сушеный инжир, грецкие орехи.

индюшатина;

Снижение памяти, ухудшается процесс мышления, уменьшается способность к принятию быстрых решений;
Источники железа

говядина;

В каких продуктах высокое содержание цинка?

Замедление роста у детей и подростков, особенно занимающихся спортом
У женщин большую роль в способности к зачатию играют калий, медь и железо. Медь участвует в синтезе женских половых гормонов. Дефицит калия в организме приводит к развитию астении. Её недостаток также снижает возможность забеременеть и выносить ребенка. Понятно, что ослабленной женщине труднее зачать и выносить ребенка. Тонкие стенки матки постоянно создают угрозу выкидыша.

Вот что бывает, если в организме дефицит селена:

морепродукты

К продуктам с повышенным содержанием марганца относятся:

Продукты животного происхождения обычно бедны марганцем.

Повышенная склонность к диабету, атеросклерозу и ожирению;

Конечно — это иммунитет. Что же является главнейшей составляющей здоровья любого человека – ребенка или взрослого, женщины или мужчины? Чтобы не болеть, нужно восполнять недостатки конкретных микро- и макроэлементов, принимая их с пищей – и никакие лекарства не понадобятся, потому что здоровье будет в порядке.
крольчатина;

Арахис;

Нехватка цинка типична для многих детей с гиперактивностью, плохим аппетитом, тех, кто родился недоношенным или маловестным, кого зачали в пробирке или родители злоупотребляли алкоголем. По данным российских ученых, до 90% часто болеющих детей страдают дефицитом цинка.

шоколад;

Семена тыквы;;

Горох;

Нарушение пигментации волос, витилиго;

Продукты богатые медью:

Входит в состав гемоглобина, насыщающего ткани мозга и всего организма кислородом. Играет важную роль в выработке энергии и укреплении иммунитета малыша.
Еще о красоте

телятина