Почему тренироваться на холоде – хорошая идея?

89e2845bad6e9e2f560abde125ce5eba

Интeнсивныe физичeскиe упрaжнeния в прoxлaдную пoгoду мoгут ускoрить прoцeссы сжигaния жирa. Oб этoм гoвoрится в нoвoм исслeдoвaнии, oпубликoвaннoм в журнaлe Journal of Applied Physiology.

Кaк рaсскaзывaeт Medportal.ru, рeгулярнaя физическая напористость улучшает обмен веществ и нормализует высота липидов в крови. Интервальные примеры – при которых выполняются короткие сессии с высокой нагрузкой – оказались эффективнее в сжигании жира, нежели упражнения умеренной интенсивности. Зато температура окружающей среды также может оказывать влияние получай обмен веществ. И новое зондирование показывает, что сочетание интервальных упражнений и низких температур может быть безбожно эффективно.  

В новом исследовании приняли содействие 11 молодых людей с избытком веса, да ведущих активный образ жизни. Вседоборовольцы провели двум вечерних сессии упражнения высокой интенсивности с промежутком в неделю. Сессии состояли с 10 тяжелых минутных «заездов» получи и распишись велотренажере и одном сете легких упражнений. Кайфовый время одной из сессий кончено упоражмнения выполнялись при температуре воздуха градусов Цельсия, нет слов время другой – 21.

В ходе исследования ученые измеряли температуру кожи участников, центральную температуру, такт, количество кислорода, которые потребляют мышцы ног, и некоторые люди другие показатели.

Перед сном чрез (год) упражнений добровольцы получали небольшие порции пищи, в которой содержалось большой белков и углеводов. Утром ученые давали добровольцам плодородный завтрак, после которого брали оценка крови, чтобы определить данные обмена веществ.

Как оказалось, возле упражнениях высокой интенсивности нате холоде окисление жиров в организме усиливается получай 358% по сравнению с показателями возле комнатной температуре.

На следующее утро результат упражнений практически не отражался для обмене сахара и жиров, которые участники получили получи завтрак.  

Ученые отмечают, сколько это небольшое исследование, следовательно его результаты необходимо проконтролировать в более крупных научных работах. Всё-таки это исследование – на первом месте в своем роде – демонстрирует, чего упражнения на холоде точно могут оказаться эффективным «сжигателем жира».

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.