Posted in 
Нaвeрнякa ты знaeшь o тoм, чтo зaвтрaк – сaмый вaжный приeм пищи в тeчeниe всeгo дня. Oднaкo мaлo ктo зaдумывaeтся, чтo бoльшинствo вaриaнтoв привычнoгo зaвтрaкa нe тaкиe пoлeзныe, кaкими мы их считаем
Велла Кондигтон – американский диетолог-блогер уверяет, что сутра можно и нужно есть настолько калорийную и вкусную еду, как пицца. Звучит нереально? Давай разбираться.
О стандартных завтраках
Если твой завтрак – это яйца или творог, можешь смело закрывать этот материал, так как белок на завтрак – это отлично. Однако если ты любишь хлопья, мюсли или гранолу – оставайся на связи. Все дело в том, что большинство углеводных завтраков содержит очень много сахара, что делает их очень калорийными и не совсем полезными. Поэтому от них, по мнению, Кондигтон необходимо отказаться.
В ТЕМУ: Что такое спирулина и зачем она тебе нужна
Если же ты не любительница йогуртов, яиц и каш, смело обращай свое внимание на калорийные, но не сладкие продукты: сэндвичи или пиццу.
«Ты можешь долго удивляться, но стакан сухой каши и молоко будет иметь такую же калорийность, как и средний кусок пиццы. Однако благодаря тому, что в пицце присутствует белок, чувство сытости будет с тобой гораздо больше, чем от привычных углеводных завтраков», — пишет у себя в блоге Кондигтон.
И, да, помни о том, что завтрак должен и может быть калорийным. Поэтому его можно делать вкусным без какого-либо зазрения совести.
Интересно: если ты после каши чувствуешь голод очень в скором времени, это говорит о том, что тебе нужно включать в него больше белка.
Идеи вкусного завтрака для чувства сытости: советы диетолога
В ТЕМУ: Переход на летнее время 2019: как адаптироваться
Тем, кто хочет не только вкусно завтракать, но и долго чувствовать себя сытым, Велла советует обратить внимание на следующие продукты:
- пицца;
- сэндвич с мясом;
- сэндвич с рыбой;
- омлет с сыром;
- творог с зеленью и хлебом;
- тосты с мясом, сырок или рыбой.
А какой твой самый любимый завтрак?
Фото: Depositphotos