Posted in Пoскoльку aлкoгoль прeпятствуeт лeйкoцитaм дoбирaться дo инфицирoвaнныx клeтoк и вирусoв, чтoбы уничтoжить иx. Сoбрaться кoмпaниeй здoрoвo, нo глaвнoe – нe нaпивaться. Aккурaтнee с aлкoгoлeм. Дaжe рeдкoe вoзлияниe в сeрьeзныx кoличeствax (нaпримeр пoлбутылки или бутылкa винa) снижaют у жeнскoгo oргaнизмa спoсoбнoсть сoпрoтивляться инфeкциям в течение суток, как минимум. Да, то, что вы не пьете регулярно – не аргумент.
Чаще занимайтесь сексом. «Дорогой, ты же не хочешь, чтобы я заболела гриппом?». Тем более, что такой довод подтвержден американскими учеными — люди, занимающиеся сексом хотя бы раз или два в неделю, вырабатывают больше иммуноглобулина А — антител, которые борются с инфекцией. Приятный повод разнообразить сексуальную жизнь под достойным предлогом.
Небольшое нервное напряжение простимулирует защитные силы вашего организма, но постоянный стресс окажет абсолютно противоположный эффект – снизится уровень антител и активность Т-лимфоцитов. Долой стресс! Во время эксперимента, в котором участвовали 400 добровольцев, простудой, передаваемой воздушно-капельным путем, заразились люди, испытывавшие стресс. А спокойные – нет!
Чтобы поддержать иммунитет вам достаточно высыпаться, заниматься спортом не до смерти, встречаться с друзьями, пить чай, веселиться. Итак, схема проста. Приятный способ профилактики, не так ли? А потом заняться сексом и лечь спать.
А вот чай — пейте. А еще можно чай пить с лимоном, медом и имбирем – отличный зимний вариант! Вещества, находящиеся в обыкновенном черном чае способствуют усилению иммунной системы, зеленый чай способствует обновлению клеток кожи.
Большинству людей требуется от семи до девяти часов полноценного сна в сутки. Высыпайтесь. Крепкий, глубокий сон стимулирует рост гормонов, повышающих иммунитет.
Встречайтесь с друзьями. Многочисленные исследования показали, что люди с хорошей социальной адаптацией и имеющие хорошие отношения с окружающими, имеют более высокий уровень иммунитета и реже болеют легкими заболеваниями, чем те, кто любят проводить время в одиночку. Чем больше друзей – тем выше иммунитет!
Поскольку ни один орган в теле не работает сам по себе, только в команде, иммунная система тоже не остается в одиночестве. А исследования ученых показали, что можно укрепить иммунитет, просто отрегулировав свое эмоциональное состояние. Например, сильный стресс мешает работе клеток, ответственных за борьбу с болезнями, делая организм более предрасположенным к простуде, кашлю и легким заболеваниям. Конечно, для всех нас не секрет, что организм сам сигнализирует нам о том, в чем нуждается, важно только распознать его сигналы.
seasons.agency / Grafe & Unzer Verlag / Rodach, Johannes
seasons.agency / Blend Images
Дата: 06 декабря 2016
← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Вы знали, что способность нашего организма бороться с заболеваниями напрямую связана с нашим психическим и эмоциональным состоянием?
Дайте себе 10-минутную передышку, найдите тихое, уютное место. Должно полегчать… Сядьте, закройте глаза, затем напрягите и медленно расслабьте каждую группу мышц, начиная с ног и двигаясь вверх. Даже непродолжительная медитация понизит давление, успокоит нервы и усилит работу иммунной системы. Медитируйте и расслабляйтесь.
Мария Васильева
Не просто соберитесь с компанией, а от души повеселитесь. Похихикайте. Смех снижает кровяное давление, уменьшает количество гормонов стресса, расслабляет мышцы, способствует работе клеток, борющихся с вирусами и выработке эндорфинов.
Но увлекаться не стоит, потому что сильные нагрузки ослабляют иммунную систему и вы будете чувствительны к различным инфекциям еще около 12 часов после занятий. Занимайтесь спортом, но не перенапрягайтесь. Умеренные занятия спортом – от 30 минут до часа в день, конечно, делают вас здоровее и повышают иммунитет.