Posted in бoль в спинe,прoдoлжaющaяся или усиливaющaяся в тeчeниe нeскoлькиx нeдeль;
лиxoрaдкa или гинeкoлoгичeскиe симптoмы, нaпримeр крoвoтeчeниe в сeрeдинe циклa;
Кaк избaвиться: Испoльзуйтe всe дoступныe спoсoбы, кoтoрыe пoмoгут вaм брoсить курить: никoтинoвыe плaстыри, жвaчки, спрeи в нoс, лeчeбныe группы — всe, чтo мoжeт oблeгчить прoблeму избaвлeния oт этoй привычки. Вaш тeрaпeвт пoмoжeт пoдoбрaть нaибoлee кoмфoртный спoсoб бoрьбы с курeниeм.
ПРOДAВЛEННЫЙ МAТРAС
Eсли в тeчeниe двуx нeдeль вaм нe стaнeт лeгчe или eсли бoль усилится, тo oбрaтитeсь к врaчу!!
ПРИЧИНA №6
ПРИEМЫ, ПРИНOСЯЩИE OБЛEГЧEНИE
КТO EЩE МOЖEТ ПOМOЧЬ
Oртoпeды: Иx спeциaльнoсть — мышeчнaя систeмa и скeлeт, чтo пoзвoляeт им диaгнoстирoвaть вaшe зaбoлeвaниe и рeкoмeндoвaть курс тeрaпии, кoтoрый мoжeт включaть медикаменты, упражнения, возможно, оперативное вмешательство.
НОШЕНИЕ НА СЕБЕ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ
Большинство из нас, поднимая тяжелые предметы, нагибаются в области талии, а не приседают. Это большая ошибка, потому что при сгибании в талии мы используем мышцы спины вместо мышц ног и пресса, которые намного сильнее. Как только ваш ребенок чуть-чуть подрастет, начинайте носить его на спине, чтобы снизить нагрузку. Предупреждение для мам: ношение детей в рюкзаке-кенгуру, крепящемся на животе, также вызывает боли в спине, так как в этом случае позвоночник изгибается неправильно.
КУРЕНИЕ
Специалисты по адаптивной физической культуре: как специалисты в области движения суставов, мышц и осанки, они могут рекомендовать определенные упражнения для вашей спины и посоветуют, как вам лучше заниматься привычными делами с пользой, а не вредом для спины.
Удивительные факты о том, что вызывает боль и как с этим покончить.
Когда спина выходит из строя, воспользуйтесь нашими способами облегчения боли.
Большинство видов боли в спине пройдут, если их правильно лечить дома. Но, если кроме боли в спине у вас появились симптомы, перечисленные ниже, то обязательно обратитесь к своему терапевту; возможно, у вас серьезная проблема со здоровьем, инфекция, зажим нерва или в редких случаях опухоль:
ПРИЧИНА №5
Если ваш пресс и мышцы спины недостаточно натренированные и сильные, то вашему позвоночнику может не хватать мышечной поддержки, отчего он становится более травмируемым.
Сорокапятиминутная прогулка быстрым шагом вместо обеда поможет вам сбрасывать до двух килограммов еженедельно. Как избавиться: Чтобы сбросить несколько лишних килограммов, уменьшайте свои ежедневные порции на 250 килокалорий и сжигайте еще 250 килокалорий, делая физические упражнения.
Лекарства: Нестероидные противовоспалительные средства, как ибупрофен, часто рекомендуются для уменьшения воспаления и боли. Нестероидные противовоспалительные средства, подобные целебрексу, оказывают более сильный противовоспалительный эффект с менее серьезным влиянием на желудок. Врач может прописать вам расслабляющие лекарства или сильные болеутоляющие средства, но некоторые из них могут вызывать привыкание, поэтому не рекомендуется принимать их дольше недели.
Как избавиться: Постарайтесь привыкнуть днем ходить на широком каблуке не выше 5 сантиметров. Если в определенный день вам необходимо надеть десятисантиметровые каблуки, то лучше сделайте это перед вечерним выходом, а не на работу. Откажитесь от туфель на каблуках той высоты, от которой ваша спина явно выгибается вперед, ноги немного дрожат или неестественно выгибается подъем стопы.
проблемы с кишечником или мочевым пузырем — жжение, кровотечение, недержание;
seasons.agency / Jalag / Janning, Maren
seasons.agency / Jalag / Dahl, Christian
Дата: 30 сентября 2016
← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Остеопат: Так как эти врачи — профессионалы в анатомии движения, они манипулируют с позвоночником так же, как и мануальные терапевты, но параллельно еще и снимая мышечные спазмы, ускоряя выздоровление.
Также сходите к врачу, если:
Чтобы мышцам спины было легче, когда вы поднимаете малыша, старайтесь, чтобы он находился лицом к вам и мог обнять вас ручками за плечи, а ногами обнимал талию. Как избавиться: Поднимая ребенка (или тяжелую сумку) с пола, присядьте как можно ближе к ребенку, напрягите пресс и поднимите его, используя мышцы ног. Когда он сидит у вас на бедре, то нагрузка на позвоночник становится еще сильнее.
И это происходит не только когда вы лежите на спине, но и на боку и животе. На плохом матрасе ваш позвоночник изгибается в форме буквы С, абсолютно для него неестественной, из-за чего мышцы спины скручиваются и неправильно растягиваются.
Может, это не просто боль?
Однако массажистка в салоне красоты вряд ли сможет сделать вам правильный массаж, поэтому обратитесь за рекомендациями к врачу. Массаж: Профессиональный массажист, разминая и надавливая на мышцы, уменьшает мышечные спазмы и стимулирует высвобождение эндорфинов, облегчающих боль. И это также позволяет спине быстрее выздороветь.
После этого накладывайте разогревающий компресс на 15 минут с перерывом в несколько часов до тех пор, пока не почувствуете себя лучше. Жар и холод: Если вы травмировали спину, то сделайте холодный компресс в течение первых 48 часов после травмы, чтобы снять мышечные спазмы и уменьшить воспаление. Тепло обеспечит приток крови к поврежденному участку и ускорит процесс заживления.
ПРИЧИНА №4
Почему? В ходе недавнего исследования обнаружилось, что курильщики жалуются на более продолжительные боли в спине, чем люди, не курящие. Одно из объяснений заключается в том, что никотин способствует сужению кровеносных сосудов, сокращая таким образом поступление питательных веществ и кислорода к позвоночным дискам. Недостаток питания может ускорить дегенерацию позвоночных дисков, вызывая боли в спине.
НЕПРАВИЛЬНОЕ ПОДНИМАНИЕ ТЯЖЕСТЕЙ ИЛИ ДЕТЕЙ
Как избавиться: Критически осмотрите свой матрас. Решившись на покупку, выбирайте плотный матрас с мягким верхним слоем, который, с одной стороны, будет приятно охватывать контуры тела, но и одновременно поддерживать его, не проваливаясь под тяжестью вашего тела. Если углы уже давно протерты, ткань изношена или местами порвана, середина продавлена и есть другие явные признаки его старости, то пора покупать новый. Правильный матрас не должен быть ни слишком жестким, ни слишком мягким, он должен повторять контуры тела и обеспечивать максимальную поддержку плечам, бедрам и ногам.
онемение, покалывание или слабость в ногах;
ВЫСОКИЕ КАБЛУКИ
Лишний вес приносит дополнительный стресс мышцам спины. Ваш центр тяжести — центр координации движений всего тела — находится в районе поясницы. Если мышцы не могут справиться с нагрузкой и выдержать весь вес, то позвоночник и диски начинают деформироваться. ЛИШНИЙ ЖЕ ВЕС дает дополнительную нагрузку на позвоночник, из-за чего мышцам спины приходится напрягаться сильнее обычного.
Охлаждающие и разогревающие кремы: действуют по принципу противоположности — нервная система настолько занята ощущениями тепла и холода, что сигнал боли доходит до мозга с трудом.
К счастью, вам не нужно мириться с ней — огромное количество повторяющихся видов боли проходят без оперативного вмешательства и даже без какого-либо серьезного лечения. Мы выяснили, что существуют некоторые неожиданные причины для возникновения этих болей и способы быстро от них избавиться. Мы все носимся как сумасшедшие, пытаясь втиснуть в наши и без того забитые расписания какие-то дополнительные дела, требующие значительной физической нагрузки. При такой жизни основная тяжесть приходится на спину. Боль в спине возникает у девяноста процентов людей в возрасте от 20 до 40 лет. Неудивительно, что боль в пояснице стоит на втором месте после простуды по количеству жалоб у женщин до сорока пяти.
ПРИЧИНА №1
Как избавиться: Пусть физические упражнения войдут у вас в привычку. Регулярные прогулки быстрым шагом и катание на велосипеде (даже на велосипедном тренажере) укрепляют спину без риска травм, так как не требуют особых усилий и подготовки. То же касается упражнений на растягивание и укрепление мышц пресса, бедер и спины.
Мануальный терапевт: поможет уменьшить боль и дискомфорт, связанный с болью в спине. В результате манипуляций с позвоночником человек избавляется от чувства напряжения спины, при этом расслабляются мышцы и мягкие ткани, окружающие позвоночник.
боль в спине, ставшая результатом травмы, например дорожной аварии.
пронизывающая боль в пояснице, распространяющаяся через область ягодиц в ногу.
ПРИЧИНА №3
ПРИЧИНА №2
СЛАБОСТЬ МЫШЦ
Высокие каблуки, особенно те, что выше пяти сантиметров, и шпильки, заставляют тело подаваться вперед, а позвоночник — неестественным образом изгибаться, увеличивая нагрузку на связки, поясницу и позвоночные диски. Может, они и модные, но именно они зачастую вызывают боль в спине.
КОГДА ВЫ ОБЯЗАНЫ ПОЙТИ К ВРАЧУ