Posted in Зaтруднённoe дыxaниe, прoблeмы с сeрдeчнo-сoсудистoй систeмoй 6.
3. Пoвышeннaя утoмляeмoсть, xрoничeскaя устaлoсть
Нa бoльшинствo прoблeм с сустaвaми, мoжнo пoзитивнo и, кaк прaвилo, дoвoльнo быстрo пoвлиять при пoмoщи зaнятий Пилaтeсoм. Пoслeдствия рaзличныx трaвм, слaбoсть сустaвoв, oбуслoвлeннaя мaлoпoдвижным oбрaзoм жизни и мнoжeствo другиx прoблeм пoстeпeннo рeшaются в прoцeссe рeгулярнoй прaктики. Упрaжнeния мeтoдики пoдoбрaны тaким oбрaзoм, чтoбы кoмплeкснo вoсстaнaвливaть и укрeплять всe сустaвы тeлa, oмoлaживaть иx пoсрeдствoм улучшeния крoвoтoкa.
Oтсутствиe удaрныx нaгрузoк нa суставы позволяет уберечь их от микротравмирования, а вас самих – от неприятных последствий тренировок. Очень много людей приходят на Пилатес, получив травмы в спортивном зале – всему виной не грамотные или чрезмерные нагрузки. Пилатес – самый травмобезопасный вид фитнеса.
Особенным отличием такого способа похудения является его безопасность и органичность. Вес уходит медленно, без рывков и насилия над собой, вследствие чего результат закрепляется надолго, в отличии от резких методик похудения. Но похудение является скорее приятным второстепенным результатом к комплексному оздоровлению, которое дарит практика Пилатеса.
Наталия Экономцева
Комплесы упражнений Пилатеса, в которые входит осознанное напряжение и расслабление мышц в сочетании с особыми видами дыхания, дают не только отменное здоровье, но и повышают качество сна. Это происходит благодаря тому, что снимается мышечное напряжение с шейно-воротниковой зоны, улучшается кровоток во всем теле, идёт гармонизирующее воздействие на нервную систему.
5. Бессонница
seasons.agency / Jalag / Marterner, Sonja
Фото: Fotodom
Дата: 30 ноября 2016
← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Зажатые плечи, тяжёлая походка 7.
Пилатес – методика, в основе которой вдумчивая работа с глубокими мышцами тела, с так называемым мышечным корсетом. Этот корсет поддерживает форму нашего тела. Перекосы и спазмы глубокой мускулатуры приводят к нарушениям осанки, головным болям, ассиметрии тела и другим неприятностям. Полное осознание своих действий в ходе тренировки и неторопливый её темп запускают работу глубоких мышц, о существовании которых мы часто и не подозреваем, и до которых «не добирается» обычный фитнес. Как результат, тренировки оказываются максимально эффективными не только в спортивном смысле, но и дарят приятные «бонусы» в виде оздоровления и снятия глубокого мышечного напряжения.
Проблемы репродуктивной сферы 10.
Несомненно, лишний вес приносит немало хлопот его обладателю, и влияет на весь организм, ухудшая состояния мышц, костей и суставов, затрудняя движение. При занятиях Пилатесом, кроме, непосредственно, здоровых физических нагрузок, укрепляющих скелетно-мышечную систему, корректировка веса происходит также и в результате того, что из организма быстрее и лучше начинает выводится лишняя жидкость.
Непременные атрибуты красивой фигуры – безупречный тандем здорового скелета и подтянутых мышц. Так, вкупе с проработкой всех групп мышц, которая происходит на каждом занятии Пилатесом, создается ваш новый гармоничный силуэт и легкая походка. За счет вытяжения и укрепления мышц, позвоночник приобретает правильную форму, что обеспечивает красивую осанку, свободные плечи и легкую походку.
И на эту сторону нашей жизни может благоприятно воздействовать Пилатес. Ядро всей практики – работа с областью живота, поясницы и таза, а значит воздействие на нервные окончания, идущие к органам половой сферы. Улучшение кровотока этих органов влияет как на женское и мужское здоровье, так и на качество сексуальной жизни. Не говоря о том, какую уверенность в себе и радость дарит здоровое и подтянутое тело.
Каждое занятие Пилатесом включает в себя сосредоточение на дыхании и его синхронизации с движением, что очень помогает успокоиться, очистить сознание от всего лишнего, лучше понять себя и сконцентрироваться. Спустя всего 1-2 месяца занятий Пилатесом станут заметны приятные изменения в виде подтянутых мышц, отсутствия психологического и физического напряжения, крепкого спокойного сна. И вот – мы уже перестаём придавать излишнее значение внешним факторам, слишком остро реагировать на неприятности, входим в гармоничное состояние и чувствуем в себе силы для встречи с трудностями. Все это даст мощный заряд для осуществления жизненных целей.
И именно с выпрямления и укрепления позвоночника начинается путешествие в мир Пилатеса. Осанку мы уже упоминали, но обратить внимание на этот важный аспект не будет лишним. Осанка – не только залог красоты, но и синоним здоровья.
4. Стресс и отсутствие энергии
Лишний вес 8.
А эффект от занятий не только внешний — красивое и подтянутое тело, но и внутренний — мощное оздоровление всего организма и решение конкретных задач. Пилатес — это не просто упражнения на коврике, которые предлагает каждый фитнес-клуб.
Одновременно с этим укрепляются мышцы передней и задней поверхности грудной клетки, развивается дыхательная мускулатура, снимается напряжение с плечевого пояса и шеи, улучшается кровоток в сердечной зоне. Широкий арсенал восстановительных средств Пилатеса позволяет очень мягко и последовательно воздействовать на грудной отдел позвоночника, улучшая кровоток к позвонкам и увеличивая пространство между ними. К этим проблемам часто приводит сутулость и зажатость грудной клетки и плечевого пояса, появившиеся вследствии сидячей работы.
Разобраться в том, почему методика, созданная военным врачем Йозефом Пилатесом для реабилитации солдат в начале прошлого века, так популярна до сих пор, и чем именно она может помочь современному человеку, нам помогала тренер студии персонального тренинга Pilates PMP Дарья Зайцева.
9. Сколиоз и другие проблемы с позвоночником
1. Проблемы с суставами
Нервная система постепенно приходит к балансу, позволяя легче переключаться из режима бодрствования в режим сна и обратно. Регулярная сбалансированная работа с мышцами, их удлинение и укрепление дают избавление от напряжения в теле, усталости и стресса. Уже через месяц регулярных занятий Пилатесом походка становится легкой, плечи менее зажатыми, осанка выравнивается, в теле появляется бодрость и энергия. На Пилатесе занимающийся учится не только напрягать, но и расслаблять свои мышцы.
Боли в спине, спазмы в теле 2.