Врачи рассказали об удивительной пользе яиц для здоровья

b0917819e93394ccda9e5690a09a63b8

Кaк oтмeчaeт диeтoлoг Шэрoн Нaтoли, яйцa спoсoбствуют выработке мелатонина — гормона, регулирующего суточные ритмы и вызывающего чувство сонливости.

Плюс, в яйцах есть триптофан — аминокислота, повышающая качество сна, снижающая показатели тревожности. Витамины группы В (в том числе В12, В5, биотин, тиамин, рибофлавин) и селен полезны для кожи, волос, ногтей. Они же снижают риск рака. И все эти вещества можно найти в яйцах. 

Диетологи советуют в день съедать по два яйца — на завтрак и на ужин. Если потреблять яйца на завтрак, можно длительное время не испытывать чувства голода. Таким образом яйца помогают поддерживать здоровый вес, замедляют процессы старения.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.