Posted in Зaвтрaк
Oбeд
ПOНДEДEЛЬНИК
Суп минeстрoнe
Oбeд
ДEНЬ 12
Кaртoфeль с жaрeнoй курицeй, Дeсeрт с aнaнaсoм и имбирeм
Зaвтрaк
Oбeд
Oбeд
Ужин
Oсoбый рыбный пирoг, Пeчeныe яблoки с клюквoй и oрexaми
Овощной балти, Апельсины по-мароккански
Обед
ДЕНЬ 1
Спагетти с копченым лососем, Низкокалорийная сметана или фромаж фре с манго или ягодами (можно размороженными)
Ужин
Ужин
Мюсли без сахара с обезжиренным молоком. Бокал несладкого апельсинового сока.
Розовый грейпфрут с киви
Ужин
Обед
Завтрак
Салат с лососем и песто
Молочный коктейль с ананасом, бананом и апельсином
Завтрак
Обед
Фасоль на тосте
Обед
ДЕНЬ 3
Обед
Ужин
Ужин
Геркулесовая каша, сверху положить ложку низкокалорийного греческого йогурта и посыпать тыквенными и подсолнечными семечками и мелко порезанной курагой
ПЯТНИЦА
Бутерброды с запеченной курицей и салатом
Быстрые питты-пиццы
СРЕДА
Овощной суп с булочкой
1 грейпфрут, 2 полоски бекона, запеченного на гриле с помидорами, запеченными на гриле и хлебом из непросеянной муки
ДЕНЬ 14
Ужин
Ужин
Завтрак
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак
Яйца с дробленым картофелем, Апельсиновый шербет с печеньем
Тост из хлеба из непросеянной муки с фруктовым пюре и мелко порезанной курагой
ВТОРНИК
Запеченная курица с тыквой и перцами, Запеченные бананы с ромом и апельсиновым соусом
ДЕНЬ 13
Ужин
Рулеты с томатом и тунцом
ДЕНЬ 10
ПЯТНИЦА
Пряная говядина с зеленой зеленью, цитрусовый фруктовый салат (апельсины, мандарины и розовый грейпфрут)
ДЕНЬ 8
ДЕНЬ 2
СРЕДА
Тортильяс с помидорами и шпинатом, Низкокалорийный малиновый йогурт с замороженной малиной
Обед
Спагетти с лимоном, пармезаном и горошком , Фруктовый салат из сезонных фриктов со сметаной или низкокалорийным крем фреш
Завтрак
Бутерброд с постной ветчиной, кресс-салатом и помидором
Завтрак
ДЕНЬ 9
стакан грейпфрутового сока Бублик с хрустящим беконом и помидорами.
СУББОТА
ЧЕТВЕРГ
Освежающий завтрак с малиной и геркулесом
Запеченный картофель в мундире балти, Фрукты с шоколадным дипом
Картофельный суп с луком-пореем
Завтрак
Обед
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак
Зимний фруктовый салат с ванильным йогуртом
Рыбная запеканка с картофелем и брюквой , Низкокалориный шоколадный мусс
Обед
Завтрак
Завтрак
Запеченная курица с зимними овощами, Поддельное мороженое
Тост с абрикосово-яблочным пюре
Ужин
ДЕНЬ 4
Молочный коктейль с ягодами и бананом
Салат с тунцом и красным луком
Завтрак
Хлеб питта с низкокалорийным хуммусом, тертой морковью и зеленым луком
Завтрак
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ДЕНЬ 5
Булочки с яичницей-болтуньей
ДЕНЬ 11
ДЕНЬ 6
Ужин
Обед
Супер-каша
Ужин
Грибы со шпинатом и помидорами, Низкокалориный лимонный мусс
Пряная свинина с жареной зеленью, Низкокалориный шербет с манго и бананом
СУББОТА
Ужин
Запеченный картофель в мундире с творогом, креветками и паприкой
ЧЕТВЕРГ
ДЕНЬ 7
Яйца-пашот
ВТОРНИК
Запеченный картофель в мундире с начинкой из томатной сальсы
Фасоль на тосте
Ужин
Обед