Posted in Нe стрaшнo, eсли срaзу этo нe пoлучится, вeдь вы тoлькo нaчинaeтe свoи трeнирoвки. Лeкaрствeнныe вeщeствa
Eсли вы считaeтe, чтo упрaжнeния для улучшeния пaмяти и полноценное питание недостаточно вам помогают, то можно применять ноотропные препараты. Это средство содержит активные вещества, которые расправляются с губительными для головного мозга радикалами. Возрастную нехватку этих веществ нужно восполнять курсами, по 2 раза в год. Они содержатся в крупах (особенно полезны овсяная и гречневая каши), макаронах из твердых сортов пшеницы и картофеле. Вряд ли кому-то приятно постоянно забывать какие-либо мелочи и выглядеть смешным в глазах окружающих. Наблюдайте за людьми на улицах, старайтесь запомнить их лица, прическу, цвет одежды. Рекомендуется принимать препарат курсами уже с 30-35 лет. В другие дни употребляйте яйца, творог, молоко и рыбу. Если это съедобный предмет, вообразите его запах, неповторимый вкус и т.п. Не забывайте и о меде, который является наиболее концентрированным натуральным углеводом. Каждый день изучайте небольшой отрывок любого текста, как прозы, так и поэзии. Основной источник энергии для мозга — углеводы. В овощах, ягодах и фруктах углеводы содержатся в меньшем количестве, но это вовсе не означает, что они не нужны для эффективной работы мозга. Они дополнительно потребуются при постоянных умственных и эмоциональных перегрузках. Но перед этим обязательно проконсультируйтесь с невропатологом! Не менее 3 раз в неделю в меню должно присутствовать мясо. Чтобы сохранить отличную память, играйте в шахматы, решайте кроссворды, разгадывайте ребусы. Вникайте в смысл написанного, возвращайтесь к нему в течение дня. Этот продукт является источником незаменимой жирной кислоты «Омега-3». «Ноотропил» («Пирацетам») — синтетический препарат, также способный улучшить память и облегчить процесс обучения. Например, студентам следует начать прием витаминов этой группы за 1 месяц до сессии. Он хорошо улучшает краткосрочную память. Именно они являются «кирпичиками», из которых образуются нервные клетки, медиаторы, обеспечивающие процесс запоминания информации, и гормоны, от которых зависит активность мозга. Полноценное питание
Важное условие для отличной памяти — разнообразный рацион. К сожалению, большинство не придает этому значения и списывает все нарушения на врожденную рассеянность. Проблемы с памятью и рассеянное внимание знакомы многим из нас. Следует обратить внимание на то, что для поддержания памяти и интеллекта особенно полезен рыбий жир. Чем больше будет таких повторений, тем лучше ваш мозг «зафиксирует» эту информацию. Во время просмотра телевизора сконцентрируйте внимание на том предмете, который вам понравился больше всего. Ассоциативное мышление тоже играет важную роль для развития умственных способностей. Следуя этим рекомендациям, вы скоро сможете поразить окружающих отличной памятью и похвастаться легкостью мышления и быстротой запоминания. Самыми полезными для улучшения памяти считаются персики, бананы и груши.